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這兩天梅雨鋒面報到,立夏將至,之後就會正式進入炎熱的夏天,也將會轉變成雷雨多、畫長夜短的型態。在這樣季節之下,長畫氣溫高,容易傷津耗氣,該如何調養身體呢?中醫師李建志表示,這個時期,應以追求內外平衡,陰陽協調為重點。

所謂內即是心情調適,夏天溫度和溼氣高,情緒起伏波動大,在面對這種環境,我們必須振作精神,使氣宣洩,即找一個情緒的出口,不要容易發怒,保持心情平順,多利用時間參與活動,特別是早上可以作些調氣理氣的運動,例如靜坐和呼吸調節順帶作身體伸展的動作,這樣不僅可以讓心情愉快而且也可以消夏避暑。

外即是身體和諧,夏天是一年中最熱且陽氣旺的季節,皮膚毛細孔易打開,此時藥物最容易由皮膚滲入穴位,且透過經絡直達病位,達到伏正祛邪的效果。這時進行身體體質調理是最有效果的,而三伏貼為中醫治病和防未病的最佳利器,例如氣喘、過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等。

什麼是三伏貼?

李建志指出,所謂的三伏貼即是透過辛溫藥材所作的藥餅,貼在合適的穴位上,就以氣喘而言,貼在肺俞穴位上,可以達到最好的效果,對於因過敏而氣喘的病人,也可貼在適當的穴位上以減緩其發作的次數,另外三伏貼也可針對體虛,生長曲線不理想的青少年和兒童,進行引火歸元的動作,使生長曲線回歸正常。

除了中藥、三伏貼及針灸也可以進行食療和按摩穴位,讓身體更加健康,並提升免疫力,以下三點可以提供大家當作養生的參考:

1.中藥茶飲助安神

李建志說明,夏天的溫度高,情緒波動起伏大,心主神明,在中醫的理論中,心不只代表循環,也跟精神狀態有關,所以特別注意安神及穩定情緒,要不然易影響到心氣,即身體的循環系統如心臟和血液。

平時可以以茶飲的方式來調理,如使用玫瑰花3錢及遠志2錢,加入600-800cc的水悶煮10分鐘即可飲用,既可以安神定志,又可舒緩情緒。

另外,食材可以選用黑木耳及蓮子。黑木耳本身富含水份,可保濕通便利咽,促進胃腸蠕動,也有豐富的鐵質,可以補血和活血,蓮子可清心安神,交通心腎,在煮菜時加入黑木耳或蓮子,也都會有幫助。

2.藥浴包泡澡,助去除濕氣

喝冷飲是夏天最透心涼的事情了,但是飲料喝過頭,易造成濕氣破表,濕氣重的人,經常會出現疲勞和四肢沈重、頭腦昏沈且易打瞌睡等狀況。甚至頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節屈伸不利等。濕氣重,更容易造成細菌的反覆感染,特別是傷口不易癒合及泌尿道感染。

李建志表示,去除體內溼氣,可以多活動讓自己流汗,也可以泡溫泉及使用中藥浴包泡澡,補充足夠的水份,儘量睡前一小時前不要喝大量的水,避免夜間起來上廁所,也可以煮薏苡仁粥來食用,但不要加糖,一天吃三次,可以去除溼氣若有皮膚濕疹會有明顯的改善。

3.穴位按摩助養生

按摩適當的穴位,在夏天的時候,若心氣旺盛,可以按壓神門和勞宮穴位。

神門穴位於手腕處,掌心朝向自己時,在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處,有個骨頭之間的凹陷處。

李建志進一步說明,神門穴是心的原穴,屬於手少陰心經,具有養心安神的功用,因此心臟、情緒的相關疾病,大多都可以藉由按壓神門穴改善。特別是焦慮、失眠等情緖的疾病,若有肩頸屈伸不利、胃食道逆流和更年期等問題,也可按壓神門穴,具有一定程度的緩解效果。

勞宮穴位於掌心橫紋中央,第2、3掌骨間,即握拳屈指,中指指尖對應的掌心中央位置即是。

勞宮穴是手厥陰心包經的要穴,心包經主治胸腔、心臟、神志方面病症,作用是保護心臟,刺激勞宮穴有助強化心包經,減少外在環境對心臟的傷害,從而泄心火,讓思維清晰,焦急和浮躁的情緒也會得以緩和。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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