穀雨,所謂播種完成,幼穗需要較多雨水滋潤的日子,空氣中總瀰漫著水氣,讓本來體質就多濕的人們更難以排出體內的濕氣。跟濕相關的症狀諸如腦袋昏昏沈沈、疲倦、代謝下降、大便軟黏也都跑了出來。

飲食這樣吃 有效改善身體症狀

中醫診所湯詠舜醫師分享,這時會建議可以多吃能幫助排濕的食物如米飯、紅豆湯、綠豆薏仁,或是煮個蛤蜊冬瓜湯,都是既能顧護脾胃,又能排濕的好夥伴。同時,也會建議少吃生濕食物如麵食,生冷瓜果、炸物及高熱量的甜點等,都是容易造成腸胃負擔,減緩腸胃代謝的幫凶。

 

在這時節,哪類人會成為診間常客呢?

湯詠舜指出,像是過敏性鼻炎、上呼吸道感染,在穀雨時便會因為濕悶的空氣、空氣的品質降低而容易被誘發。濕疹、異位性皮炎等好發於局部的皮膚疾病,發作的機率也會大幅提高。而在診間,也很常聽到患者反應,本來就有痠痛問題的地方如肩膀、膝蓋,痠痛的機率也大為提高,儼然成了活生生的氣象預告。

這樣做維護本身除濕能力 幫助適應節氣

要除濕,湯詠舜強調,重點就是要陽氣充足,確保身體不斷電!最簡單的三點:

1、「早睡早起」確實幫身體充電

2、「運動」改善全身循環

3、「保持環境空氣流通」減少身體排濕的外在阻力

另外,湯詠舜提及,透過簡單的穴道按摩,也能改善循環、提升脾胃機能,幫助身體更有效率的排除溼氣。

.足三里、豐隆:提升胃機能,幫助排除身體濕氣。

.合谷:加強腸胃蠕動,同時宣發肺氣排濕。

.中脘:直接地促進腸胃,緩解脹氣。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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