春天來臨，萬物復甦，氣候開始回暖，卻也是許多人皮膚開始「癢」的季節。 

季節轉換皮膚不適 濕疹佔大宗

中醫師張靖翎說明，春天的天氣型態相當不穩定，乍暖還寒，尤其因為季節轉換，溫度以及濕度都有很大改變，更容易導致一些敏感族群開始出現皮膚不適，出現各種惱人的皮膚狀況，其中又以濕疹佔大宗。

不同於乾冷的寒冬，由於春季空氣中的水分含量增加，進而使皮膚的水分蒸發速度減慢，導致皮膚變得潮濕和悶熱，當體內的濕氣較重，加上皮膚上的汗液又難以揮發，則容易誘發產生濕疹。

調整生活作息 改善皮癢3要點

如何排除體內過多的「濕氣」呢？張靖翎分享，從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整，就可以幫助減少體內濕氣，幫助濕氣的排出，整個人更輕鬆更輕盈。

1、少吃冷食，少喝冷飲

生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果(筊白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果等)容易損傷我們的脾胃，影響脾胃的消化吸收，營養及水分的代謝，造成濕氣在體內堆積，除了減少冰冷食物之外，平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜，暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。

2、充足的睡眠

長期睡眠不足，會讓一個人變得疲累無力，就是中醫所謂的氣虛。氣虛會造成身體沒有活力，代謝變慢，影響腸胃運化能力，造成整體水分代謝不良，因此擁有充足的睡眠可以讓我們精神變好，代謝更好，身體更輕盈。

3、洗完澡將頭髮吹至全乾

很多女生習慣洗完澡將頭髮吹半乾，或是頭上包著浴巾等過一段時間才吹乾，這樣的習慣容易讓濕氣從頭皮進入我們的體內，長期下來也容易產生偏頭痛。

中藥藥膳-利濕健脾粥

綠豆、紅豆，有健脾胃、利水消腫，清熱消暑的效果，黑豆則是兼具有解毒之效。富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時，也可以提供優質營養的膳食纖維。

• 材料：綠豆30g、紅豆30g、黑豆30g、生甘草15g、白米適量

• 做法：

1、將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨，浸泡30分鐘。

2、將所有食材、藥材加水，一起放入電鍋燉煮。

穴位按摩 有助健脾利濕

平時可以利用以下三個穴道加強代謝，達到健脾利濕的效果，同時提升自身免疫力。可用指揉的方式來進行穴道按摩 3-5 分鐘，每日1-2次。

• 合谷穴

手掌虎口併攏，肌肉凸起最高處。以拇指按壓另手合谷穴，以旋轉揉壓方式至痠脹。

• 三陰交穴

位於小腿內側，當足內踝尖上直上三寸（約手指四指幅）。以大拇指指腹按揉於脛骨後緣。

• 曲池穴

手肘外側端，肘彎起後橫紋結束的凹陷處。以拇指按摩另側手上的曲池穴，按揉同時彎曲手肘。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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