喉嚨保養該怎麼做？喉嚨聲帶對我們很重要，如果突然燒聲、聲音沙啞，甚至說不出話，會大幅影響我們的生活。那麼該如何做好聲帶保養？

保養喉嚨聲帶 7種好食物

耳鼻喉科胡皓淳主治醫師列出以下這些食物、飲品可以提供聲帶所需的營養素，因為它們具有抗炎、抗氧化和保濕的特性，有助於減輕喉嚨不適，同時有助於維護聲帶的健康：

1、蜂蜜

蜂蜜有舒緩喉嚨的作用，有助於減輕聲帶的不適感，並提供保濕效果。

2、薑茶

薑具有抗炎和抗菌特性，可以減少聲帶發炎，同時有助於保持喉嚨清潤。

3、柑橘類水果

如橙子和檸檬含有豐富的維生素C，有助於提高免疫力，減少感染風險。

4、綠茶

綠茶中的抗氧化物質，可以減輕聲帶細胞的氧化損傷，有助於維持聲帶的健康。

5、鮭魚

鮭魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗發炎和保濕效果，有助於減少聲帶發炎和保持滋潤。

6、紅蘿蔔

紅蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，有助於維持喉嚨和聲帶的健康，同時減少受損風險。

7、蜂蜜檸檬水

將蜂蜜、檸檬和溫水攪拌飲用，有助於緩解喉嚨疼痛和咳嗽，同時提供聲帶所需的保濕效果。

值得注意的是，如果發現喉部發炎與胃酸逆流相關，醫師做出咽喉胃酸逆流的診斷時，反而要節制太甜、太酸或是太辣的食物，蔥薑蒜以及柑橘類的水果必須節制攝取，飲料部分必須飲用白開水，茶、咖啡等含咖啡因的飲品或是汽水、可樂等產氣類的飲品都會造成胃酸逆流。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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