連假的結束，意味著工作的開始，從大魚大肉的快樂假期，到堆滿代辦事項的工作崗位，兩者之間的落差，使人一時難以調解，或多或少都有點休假症候群。除了要收心，放假時放縱的作息也需要調回來，那麼可以做什麼讓自己快速調適心情呢？

復工前的收心小秘訣

中醫師張晨熏指出，開工前兩天安排較輕鬆的行程，給自己一些緩衝與過渡的時間，來調適心情與作息，以不抗拒工作的心態回歸崗位，也會讓工作更加得心應手。像是整理環境，復原放假時弄亂的房間，整理環境的同時也整理了心情；溫和的運動，例如慢跑或是瑜珈、冥想等，在運動的當下，練習把情緒收回來。

開工後的調節

1、多接觸陽光

趁休息時間到戶外走動，曬曬太陽有助提升血清素。

2、練習腹式呼吸

感到焦慮時，練習腹式呼吸透過吐氣反向調節自律神經舒緩緊張的情緒。

在崗位上可以做的穴位按摩

1、耳神門穴：耳朵三角窩（最上部的凹陷處），可鎮靜安神、舒緩情緒。

2、神門穴：養心安神，調節自律神經。　

3、太陽穴、百會穴：諸陽之會，能升提陽氣、開竅明目。

按摩穴位時搭配呼吸，吐氣時肌肉較放鬆可以更深層地刺激穴位，效果加倍。

緩解壓力、讓心情愉悅的玫瑰花茶

此外，張晨熏推薦，具有疏肝解鬱、調理氣機之功效，能夠緩解壓力，調節心情。3-6g以溫水沖泡後，待飄出香味即可飲用；可適當加入大棗、蜂蜜等調配口感。不過要注意，孕婦、行經期女性慎用。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）

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