IG上好多帥哥美女，覺得自己容貌不如人好焦慮？小心你可能有容貌焦慮症！人們經常被社交媒體上的完美外表所影響，導致自我價值感受到威脅，這種比較不斷加劇焦慮，影響了個人的心理健康。

什麼是容貌焦慮？

李秉勳醫師說明，容貌焦慮是一種對自己外觀過度擔心或不滿意的情緒狀態。這種焦慮可能源於對自己某些外觀特徵（比如臉部特徵、身材或皮膚狀況）的不滿，或是對於外貌如何影響社交、工作等方面的過度擔憂。

容貌焦慮可能會讓人經常對鏡子裡的自己感到不滿，甚至可能對日常生活造成影響，比如避免社交活動、過度化妝或考慮進行整形手術等。

什麼人容易有容貌焦慮？

容貌焦慮可能影響很多人，但有幾類人特別容易受到這種焦慮的影響，李秉勳指出：

1、社交媒體重度使用者：經常在社交媒體上看到別人的完美照片，可能會讓人感到自己的外貌不夠好，從而產生焦慮。

2、青少年和年輕人：這個年齡段的人正處於自我認同和自我形象建立的階段，對外貌的關注和敏感度通常比較高。

3、自信心低的人：如果一個人本來就對自己的價值和能力缺乏信心，他們可能更容易對自己的外貌感到不滿意，從而產生容貌焦慮。

安慰容貌焦慮 5個方法試試

當你想要安慰有容貌焦慮的人時，李秉勳建議，可以嘗試以下這些方法：

1、一起去運動：比如說，一起去散步或做瑜珈。運動不僅能改善身體健康，也有助於提升心情和自信。

2、一起參加手作課程：比如說，一起去參加手作課、畫畫課、這可以幫助他們將注意力從外表轉移到手作藝術活動上，同時也能增強他們的自我表達能力和成就感。

3、安排專業造型改造：有時候，一個新的髮型或是一些簡單的化妝技巧教學，可以幫助他們從不同角度看待自己，提升自我形象。

4、一起看勵志書籍或電影：選擇一些正面的、鼓勵自愛和自我接納的資源，一起觀看或討論，幫助他們建立更健康的自我觀念。

5、分享名人的經歷：找一些公眾人物或名人的故事，特別是那些克服了外貌焦慮或自我形象問題的人。這可以讓他們感受到並不孤單，也可以從中獲得靈感和勇氣。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．你有「容貌焦慮」嗎？5題目自測 醫教7大自救法：少花時間照鏡子
．皮膚科醫師強推！「7種美肌食物」防細紋、抑制黑色素 檸檬、芹菜小心加速變黑

正在直播