孩子早上爬不起床？昨天又熬夜打電動嗎？先別錯怪孩子，其實孩子跟大人一樣，賴床或者貪睡都是很正常的現象喔。不過賴床，又拒絕起床，每天早上都像是打仗一樣，這可能就讓家長頭痛了。

為什麼有些孩子早上會賴床呢？

心理治療所蔡百祥所長指出，有多種原因可能導致賴床，除了單純睡眠時間不足，還有其他可能，例如心理壓力或醫學問題，如睡眠呼吸中止症等，這些原因建議尋求兒科醫生的建議。

4個小要訣　早起心情愉快

蔡百祥提供家長一些生活上的建議，讓賴床不再變成親子衝突對立的引爆點：

1、建立一個早起的流程

建立一個每天固定的早晨流程。孩子就知道可以期望什麼，讓他們在自己的環境中感到掌握，可以減少早上的爭吵情況。

2、獎勵制度

對於年幼的孩子，您可以考慮使用獎勵制度來完成日常任務，如穿衣服或刷牙。獎勵不必是玩具，可以給點數，或者一張貼紙讓孩子感到有成就感。

3、跟孩子討論，怎麼起床

有些孩子喜歡使用鬧鐘；但也有些孩子，對於聲音敏感，一旦被刺耳且令人不悅的聲音驚醒，就會引發「起床氣」，這時候，你可以改用輕柔的方式來叫醒孩子。

4、避免在睡前進食和飲水

睡前不要吃太多東西或喝太多水，可以避免腹部不適，半夜也不會起床尿尿，打斷睡眠。

5、遠離3C

研究表明，在睡前至少30分鐘到一小時避免使用3C產品，可以增加兒童的睡眠效果。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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