馬拉松跑出足底筋膜！醫授「預防措拖」降發生率太胖、扁平足要小心

足底筋膜炎是一種常見且會引發疼痛的病症，常困擾著運動愛好者和需要長時間站立的人，特別是有長期馬拉松訓練習慣的選手，倘若沒有及時治療，可能會使病患在行走時感到疼痛難耐而影響活動，若仰賴人體的自癒能力又得花不少時間，然而根據專家所說，足底筋膜炎是能有效率地預防及治療的。

足底筋膜炎常發生於扁平足　出現症狀應及早警覺

足底筋膜位於腳底，是從腳跟到腳趾頭之間的彈性組織，也在人們走路、跑步時扮演穩定足弓及腳踝、協助緩衝避震的角色，家庭醫學科診所黎雨青醫師指出，足底筋膜炎是一種常見的疾病，通常與足底筋膜過度使用和不當使力有關，尤其是容易發生在久站、久走、跑步過量，或是體重較重，以及足弓較平的人身上，尤其是扁平足；足底筋膜承受過大的負擔，進而引起足底筋膜炎。

常見的足底筋膜炎症狀如腳跟疼痛、刺痛、小腿緊繃等，常在早起下床第1步，或是坐著一段時間再站起來時最為明顯；其他情形如久站、久走，以及天冷時跑步前暖身不足，都有可能引發足底筋膜炎的疼痛。黎雨青醫師表示，治療方面可分為藥物治療及非藥物治療，通常藥物治療在短期內會先使用非類固醇消炎止痛藥，若長時間沒有好轉再改以類固醇治療，其他非藥物治療則有增生療法、體外震波、徒手復健等方式。治療方式多樣，可以視病患需求安排最合適的療程。