透過專家設計的過勞表格,只要短短的3分鐘,就可以知道自己的疲勞程度,趕緊拿起筆來測試一下,看看自己是不是真的累了!

分數解釋:

個人相關過勞分數:

50分以下:你的個人過勞程度輕微。你並不常感到疲勞、體力透支、精疲力竭或者虛弱,好像快生病的樣子。

50~70分:你的個人過勞程度中等。你有時候感到疲勞、體力透支、精疲力竭,或者虛弱,好像快生病的樣子。建議你找出生活的壓力源,進一步調適自己,增加放鬆與休息的時間。

70分以上:你的個人過勞程度嚴重。你時常感到疲勞、體力透支、精疲力竭,或者虛弱,好像快生病的樣子。建議你適度改變生活方式,除了增加運動與休閒時間之外,還需要尋找專業人員做進一步的諮詢。

工作相關過勞分數:

45分以下:你的工作相關過勞程度輕微,你的工作並不會讓你感覺很無力、心力交瘁、很挫折。

45~60分:你的工作相關過勞程度中等,你有時對工作感覺乏力、沒有興趣、有點挫折。

60分以上:你的工作相關過勞程度嚴重,你已經快被工作累垮了,你感覺心力交瘁、感覺挫折,而且上班時都很難熬。此外,你可能缺少休閒時間,沒有時間陪伴家人、朋友。建議你適度改變生活方式,除了增加運動與休閒時間外,還需要尋找專業人員做進一步的諮詢。

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