只撐傘沒用！專家點名「夏日1壞習慣」害皮膚白不了

太陽看起來很大，一看就知道又是紫外線暴量的一天，但是想到擦防曬品加上水，全身黏呼呼的感覺，很多人都會想「只曬一下下，應該沒問題」而懶得擦防曬，這是處於熱帶的台灣人夏日的壞習慣之一。但是台灣有1/3的時間是處於紫外線過量級和危險級，只要在陽光下曬個10分鐘就會曬傷，而且傷害的部分不只有皮膚，還包括眼睛、頭髮等。

陰天沒陽光　一樣要防曬

事實上，紫外線指數只要超過7，曬個15分鐘就容易曬傷，台灣從5月份起就有一半以上的時間，紫外線指數高達11的危險級，一直到8、9月份可能天天都危險。

陰陰的天氣幾乎看不到陽光，很多人以為防曬工作就可以放假，皮膚科醫師趙昭明指出，長波紫外線可穿透雲層，陰天的紫外線量也有晴天的5、6成之多，而即使是雨天的紫外線量也有30%，這些紫外線都是不能忽略的，曬久了，也是會傷人的。

而且因為陰天的時候，大部分的人就不會躲太陽，又感覺比較涼快，更容易盡情的待在戶外，所以，陰天更易受到紫外線的傷害。因此，千萬別被沒有陽光的陰天騙了，即使不擦防曬品，也要加件薄外套防紫外線，絕對不能輕忽。

撐傘遮陽光　防曬不夠力

此外，很多懶得擦防曬的人，像許多中午外吃用餐的上班族女性，以為只要拿把抗紫外線的陽傘遮遮陽就夠了其實，陽傘只能遮住從上而下的直射光線，但是紫外線不只有從上面照下來，還可透過從地面的反射，或是照在大樓玻璃折射，從四面八方而來，光撐把陽傘是不夠的。

趙昭明表示，若以大家經常走的柏油路來說，可反射約3%的紫外線，水泥地則有6%～12%的反射，若是去海邊或河邊等玩耍，水面的紫外線折射率，甚至高達90%～100%。所以，除了撐陽傘外，臉部還是得擦防曬品，若是遊山玩水，除了撐傘、戴帽、臉部防曬，身體最好也要有長袖衣物，或擦高係數及防水抗汗的防曬品，才能有最完備的保護。

戴中空防紫外線帽　頭髮會曬傷

現在市面上有一種中空的抗紫外線防護帽，因為怕熱、怕流汗，頭頂的部分是空空的，只有把帽緣做得大大的來遮陽，尤其是很多人打高爾夫球、郊遊和烤肉等戶外活動時，往往就只戴這種中空的抗紫外線防護帽，這樣真的可以防曬嗎？

趙昭明強調，若是要長時間待在陽光下，最好還是戴上全頂的帽子，因為頭髮是由胺基酸組成，而台灣人的黑髮很吸熱，在陽光很強的時候，非常容易達到近50℃胺基酸變性的溫度，若沒有做好頭髮的防曬工作，頭髮就會變黃及脫水乾枯。

待在室內窗邊　防曬不可少

很多坐辦公室的上班族覺得奇怪，每天待在冷氣房，為何皮膚還是白不起來？坐在靠窗者還會發現自己像「黑白郎君」一樣，身體及臉一邊黑、一邊白。這是因為辦公大樓的窗戶通常是玻璃帷幕，而單層玻璃的紫外線穿透率可達80%，即使是雙層玻璃的氣密窗，紫外線穿透率也有45%左右，因此，若辦公室的位置是在窗邊，還是要防曬。

而在百貨公司或專櫃上班的女性也要注意，因為陳列櫃經常使用能夠使產品增色的鹵素燈，鹵素燈的A光或B光都不低，長時間光照也會使皮膚變黑。另外，喜歡出海夜釣的人也要防曬，別以為晚上沒有太陽，就不用防曬，因為海釣船也常用光亮的鹵素燈來吸引魚群，釣一夜的魚，皮膚可能也變黑了。

車窗有抗UV玻璃、貼隔熱紙　還是會曬黑

很多車廠強調汽車擋風玻璃及車窗玻璃都是「UV CUT」，可以隔離紫外線，怎麼還會曬黑？的確，車廠強調擋風玻璃及車窗玻璃都是「UV CUT」，可以隔離紫外線，但UV CUT通常指的是能夠阻隔會產生立即曬紅、曬黑的B光，但對於真正造成皮膚深部傷害、老化及慢性變黑的長波紫外A光阻隔效果並不大，因此最好要加上「UV 400」的隔熱紙，才能阻隔波長320至400nm的A光。因此，建議開車族可以戴袖套，或是臉部擦防曬品來防曬。