特別請營養師程涵宇公開她的早餐菜單，並教導讀者如何挑選早餐的食材，讓天天都充滿元氣和活力。
雞肉蛤蠣蒸蛋＋奇異果2顆
．雞肉：擁有含有豐富的鋅離子，能增強免疫力，熱量低。
．雞蛋：豐富又容易取得的蛋白質來源。
．蛤蠣：豐富的B12幫助元氣滿滿，其特有的牛磺酸能維持神經細胞膜的電位平衡，能夠抵抗焦慮，避免收假症候群。
．奇異果：含量豐富的維生素C能增強抵抗力，還能減緩感冒症狀。
※小叮嚀：研究顯示，每天2顆奇異果，疲勞、憂鬱、壓力、怒氣等負面情緒減少35%，可能的原因是其富含了維生素C、膳食纖維以及天然的抗氧化劑，而奇異果也可用同樣含有高維生素C的芭樂來代替，降低發炎及酸痛。
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