有沒有發現,寒流發威到了,即使經過不斷的努力手腳加熱,手腳冰冰仍會持續,如果不加以注意,也可能會變成一個危險健康的問題。

為什麼寒流來,手腳一直冰冰的?

重症醫師黃軒指出,當我們暴露在寒流時,四肢血管會收縮,那是我們的身體要確保身體重要器官(心臟,腦袋,腎臟、肝臟等),多器官的血液循環保持溫暖,於是會改變我們手腳中循環的血液量,周邊血管收縮,也使它們變冷;這是由於我們身體的自我防禦,調節核心溫度機制所造成的。

手腳冰冷 6個保暖方式

對於手腳冰冷,黃軒分享,你可以這樣做:

1、熱食

身體需要燃燒燃料,以保持核心體溫升高,尤其是在外面很冷的時候。每天至少吃一頓熱食,然後也吃各種水果,蔬菜食物,四肢血液循環也會更好。

2、辛辣

吃辛辣食物時,是否注意到自己額頭上有一點汗水?那是因為辛辣食物,實際上可以使身體和四肢變暖,除非有胃潰瘍,否則這沒什麼不對的。實際上,辛辣的飲食對您有益,只是不要做得過分。

3、襪子

穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體,而且暖腳似乎也向大腦發出信號,表明該睡覺了。你可以安心入睡。

4、鞋子

很多人以為鞋子是絕緣物,意味著任何鞋子都可以保暖。對於慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者,密封不好的鞋子,會使足趾一直泡在濕冷的季節,傷害了脚趾神經血管,建議尋找較高的IPX等級,如IPX-8是最高的,其將整個鞋子浸入水中,腳仍會保持乾燥。

5、棉被

挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中,記得包覆冰冷的四肢,冰冷的四肢如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。

6、電暖器

選擇符合空間的電暖器設備。帶風扇的對流類型電暖器,可能是加熱整個房間,使冰冷手腳加溫的最佳選擇;輻射類型電暖器,可以在特定點加熱,將電暖器直接插入一個安全開關,萬一電暖器翻倒時,可自動關閉。但仍要記得遠離寵物和兒童,也遠離任何人移動的距離。

7、運動

如果外面太冷,可以去健身房,或者在室內做一些跳高,俯臥撑運動。它不僅可以使熱身,還可以訓練肌肉,運動燃燒卡路里,會使身體發熱,這些動作當然會使四肢血管循環加溫的效果。

8、其他手腳保暖小物:

手套、暖暖包等,很多已改用USB充電,隨用隨熱的暖手套枕,甚至有很多的可愛的造型取暖物件。但仍建議不要睡覺時握着或穿著這些充電保暖小物,因為擔心溫度會持續升高,而你睡覺了而不知,手腳會有皮膚灼傷。

這些取暖動作 危害健康

值得注意的還有,手腳冰冷時你不應該:

1抽菸取暖

抽菸,不會使手腳更熱。冬天太冷了,尤其在室外,人的感官都會變得遲鈍麻木,抽了菸會感覺像沒抽一樣;然後在冬天室外,身體會感受非常冷,抽菸者都會想:「太冷了,趕緊抽完進去,不宜久留。」往往這時候會抽的非常快,又大口大口的抽一支菸,這樣抽一支菸,抽進去的有害物質,可能是你平時正常抽菸的好幾倍,對身體也是傷害很大。

更何况,抽菸時會使血管收縮變窄、變脆、變硬,自然會導致血壓升高,易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。

2喝酒取暖

喝酒,不能使手腳加溫。喝酒後,的確會有短暫的發熱感覺,因酒精能刺激血管擴張,並加速血液循環,使身體增加溫暖感,所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高,產生溫暖感覺。

但這種酒精溫暖感,並不能持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛,體熱的散發就越更快,使體溫急驟下降;你身體散熱速度加快、且消耗的熱量,遠比酒精供給的熱量還要多。

當血管,會來不及收縮,防止血液散發熱量,身體禦寒能力反而下降,使人易導致受涼或感冒,甚至失溫、猝死。 

3一直坐著不動

不要長時間坐在/停留在一個地方。長時間坐在一個地方會減少四肢的血液循環,只會使你的手腳更冰冷。

4進出溫差變化大的地方

如果你感受到手腳異常冰冷,這時間,你的室內外的溫差,通常會非常大,這時就要小心謹慎,因為美國研究告訴我們,不只是「心臟的猝死」,連「腦血管阻塞疾病」,也是因為溫差大於5°C 以上開始,愈來愈危險;尤其是那些之前好好健康沒有任何病史的人 ( < 60 歲的人,4 倍風險會急性腦中風 )  

手腳冰冷加上這些症狀 應盡快就醫

寒流發威時,偶有手腳冰冷是正常的。但黃軒警告,如果經常感到手腳冰冷,又併有手腳指甲變紫、變青、變黑、又有胸痛,呼吸困難、持續手或腿疼痛,這些情況,則應盡速就醫,避免不可逆憾事發生。

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