氣溫驟降！緩解手腳冰冷「4個保暖方法」錯了醫嚴厲警告

有沒有發現，寒流發威到了，即使經過不斷的努力手腳加熱，手腳冰冰仍會持續，如果不加以注意，也可能會變成一個危險健康的問題。

為什麼寒流來，手腳一直冰冰的？

重症醫師黃軒指出，當我們暴露在寒流時，四肢血管會收縮，那是我們的身體要確保身體重要器官（心臟，腦袋，腎臟、肝臟等），多器官的血液循環保持溫暖，於是會改變我們手腳中循環的血液量，周邊血管收縮，也使它們變冷；這是由於我們身體的自我防禦，調節核心溫度機制所造成的。

手腳冰冷　6個保暖方式

對於手腳冰冷，黃軒分享，你可以這樣做：

1、熱食

身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。每天至少吃一頓熱食，然後也吃各種水果，蔬菜食物，四肢血液循環也會更好。

2、辛辣

吃辛辣食物時，是否注意到自己額頭上有一點汗水？那是因為辛辣食物，實際上可以使身體和四肢變暖，除非有胃潰瘍，否則這沒什麼不對的。實際上，辛辣的飲食對您有益，只是不要做得過分。

3、襪子

穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也向大腦發出信號，表明該睡覺了。你可以安心入睡。

4、鞋子

很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。對於慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者，密封不好的鞋子，會使足趾一直泡在濕冷的季節，傷害了脚趾神經血管，建議尋找較高的IPX等級，如IPX-8是最高的，其將整個鞋子浸入水中，腳仍會保持乾燥。

5、棉被

挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中，記得包覆冰冷的四肢，冰冷的四肢如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。

6、電暖器

選擇符合空間的電暖器設備。帶風扇的對流類型電暖器，可能是加熱整個房間，使冰冷手腳加溫的最佳選擇；輻射類型電暖器，可以在特定點加熱，將電暖器直接插入一個安全開關，萬一電暖器翻倒時，可自動關閉。但仍要記得遠離寵物和兒童，也遠離任何人移動的距離。

7、運動

如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高，俯臥撑運動。它不僅可以使熱身，還可以訓練肌肉，運動燃燒卡路里，會使身體發熱，這些動作當然會使四肢血管循環加溫的效果。

8、其他手腳保暖小物：

手套、暖暖包等，很多已改用USB充電，隨用隨熱的暖手套枕，甚至有很多的可愛的造型取暖物件。但仍建議不要睡覺時握着或穿著這些充電保暖小物，因為擔心溫度會持續升高，而你睡覺了而不知，手腳會有皮膚灼傷。

這些取暖動作　危害健康

值得注意的還有，手腳冰冷時你不應該：

1、抽菸取暖

抽菸，不會使手腳更熱。冬天太冷了，尤其在室外，人的感官都會變得遲鈍麻木，抽了菸會感覺像沒抽一樣；然後在冬天室外，身體會感受非常冷，抽菸者都會想：「太冷了，趕緊抽完進去，不宜久留。」往往這時候會抽的非常快，又大口大口的抽一支菸，這樣抽一支菸，抽進去的有害物質，可能是你平時正常抽菸的好幾倍，對身體也是傷害很大。

更何况，抽菸時會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高，易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。

2、喝酒取暖

喝酒，不能使手腳加溫。喝酒後，的確會有短暫的發熱感覺，因酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感，所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高，產生溫暖感覺。

但這種酒精溫暖感，並不能持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱的散發就越更快，使體溫急驟下降；你身體散熱速度加快、且消耗的熱量，遠比酒精供給的熱量還要多。

當血管，會來不及收縮，防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人易導致受涼或感冒，甚至失溫、猝死。