有虛寒體質的人，經常會在不知不覺下，吃了一些會導致體質虛寒的食物，或者是因為不良的飲食習慣，導致體質變得虛寒，兩者互為因果。因此，要改善體質虛寒的情況，飲食上除了必須多攝取高優質的蛋白質食物之外，也要保持體內產生熱能，才能生成肌肉與血液，以提升基礎代謝率。
此外，也要盡可能的攝取完整的食材、少吃加工食品，以維持住食物原有的營養，同時，也可以糙米當作主食，促進腸道活化，讓身體從內而外暖和起來。
台北市立聯合醫院中醫外科主任陳建宏與中醫師廖千慧則皆建議，如果屬於寒性體質，在食物的選擇上，最好多吃溫性的食物，不要攝取過量的生冷食物，並推薦日常生活上，可以經常飲用、能補氣養血的茶飲與藥膳，來達到暖身的效果。
《黑糖薑茶》
材料：薑母5片、黑糖適量、熱水約500c.c.。
作法：以熱水泡薑母約15分鐘後，加入適量的黑糖後，即可飲用。
喝法：每天都可喝。
禁忌：無。
《肉桂蜂蜜茶》
材料：肉桂粉1錢、蜂蜜適量、熱水約500c.c.。
作法：以熱水沖泡肉桂粉，先燜15分鐘後，等到水溫稍微冷卻，加入適量的蜂蜜後，即可飲用。
喝法：每天都可喝。
禁忌：無。
《黃耆紅棗茶》
材料：黃耆3片、紅棗3顆、熱水約300c.c.。
作法：先將紅棗稍稍壓破，用熱水將藥材快速燙洗1次之後，將水倒掉；再沖入熱水燜泡約15分鐘後，即可飲用。
喝法：每天都可喝。
禁忌：無。
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