不只睡太少會得失智症！睡太多也會「超易中前驅因子」曝

「大腦」會隨著年紀而逐漸萎縮、變小，根據研究，50歲過後大約以每年0.2-0.3%的速率萎縮，60-91歲會加速至0.5%，腦容量較小會導致認知功能下降，如知覺動作、注意力、學習與記憶、執行功能（如反應、計畫）等。

失智症前驅期　造成因素多

腦部持續萎縮、嚴重退化有可能會增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險，甚至會惡化成為失智症；而過去亦有許多研究顯示，腦容量較大其認知能力也較佳，腦部也較健康。台北市立聯合醫院和平婦幼院區神經內科劉建良主任表示，認知功能正常到失智症之間的時期稱為輕度認知障礙，可能是失智症的前驅期，流行病學研究顯示，社區中篩檢出輕度認知障礙的患者有1/3會在5年內發展成失智症。

目前已知發生輕度認知障礙的因素很多，包含年紀（尤其65歲以上）、有高血壓、心臟病、糖尿病、中風、頭部外傷、吸菸、酒精和藥物濫用、憂鬱症病史、家族中有其他人罹患失智症、睡眠障礙、甲狀腺功能低下、營養素缺乏（如維生素B6、B12、葉酸）等，若罹患輕度認知功能障礙，此階段仍有機會可逆，有些狀況或疾病及早發現並良好改善、善加治療後，是有可能恢復正常的。

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久坐不動、肥胖影響大腦　增失智症風險

此外，飲食不均加上久坐、不運動，都容易造成不健康的體位。劉建良提到， 2020年由全球失智症專家組成的《刺胳針Lancet》委員會提到，肥胖是45-60歲中年罹患失智症的其中一項危險因子；也有其他研究指出，中年肥胖會提升未來罹患失智症的風險；體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人，其腦容量也較小。

2017年發表於《阿茲海默症及失智症Alzheimer's & Dementia》一篇涉及約60萬人的研究發現，35-65歲的中年時期若體重達肥胖標準（BMI≧30），則會提高約33%未來罹患失智症的機率；而英國Loughborough大學2019年發表於《神經學》的研究也指出，肥胖（BMI≧30）且腰圍囤積較多腹部脂肪的人（腰臀比男性>0.9、女性>0.8），腦灰質體積較小，且40~70歲的人當中，BMI達到過重或肥胖，腦灰質也都較正常體位的人來得小。

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劉建良指出，研究推測是因為腹部、內臟脂肪較易產生發炎細胞因子、血脂也較高，且肥胖及腹部肥胖的人也較易罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病等，這些疾病可能影響大腦神經疾病及血管性的腦萎縮，進而影響到大腦健康和認知功能。