良好的睡眠品質很重要，有醫師分析，寢具床單的顏色可能是影響睡眠品質的因素之一，建議換掉高彩度、高亮度，像是黃色、紅色系，因為這樣的亮色系在視覺上容易刺激到視網膜，會抑制褪黑激素分泌，讓大腦誤以為現在還是白天，不是睡覺的時候，相較之下，暗色系的寢具會比較好入睡。
醫推「藍、綠」避開「高彩度、亮色系」床單
想要睡得好，寢具品質固然重要，但寢具床單的顏色選擇也會有影響。實際詢問民眾，有人分享自己使用灰色的寢具，因灰色是冷色調，覺得可能心情會比較放鬆，但好像沒有因蓋灰色的棉被而比較好睡，可能有其他的原因導致自己比較淺眠。
不少人似乎還是以喜好作為挑選床單顏色的重點，有醫師建議，睡眠品質較差的人不妨可以換個顏色試試看看，像是藍色、綠色接近大自然的色系，會給人平靜、放鬆的感受，盡量避開高彩度、高飽和度、亮度較高的紅色和黃色系，因為這樣的亮色系在視覺上容易刺激到視網膜，會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠，相較之下暗色系更好入睡。
藍、綠色較能增進睡眠品質。圖／台視新聞亮色系刺激視網膜 抑制褪黑激素分泌
萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒說明，比較亮的色調，可能會讓腦內誤以為這是白天，不是睡覺的時候，他也提到，睡眠的品質和腦內褪黑激素有關，亮的光會引起腦內褪黑激素下降。
晚上沒睡好，影響整天的精神狀況，也許可以試試換個被單顏色、轉換心情，換得相對較好的睡眠品質。
台北／綜合報導 責任編輯／林湘芸