二十四節氣明（23）天將迎來「大暑」，不只是一年當中最熱、陽氣最旺盛的時候，農作物也快速生長，不過高溫使人煩躁、食慾不振，命理師楊登嵙就透露十個禁忌和十個建議要吃的東西，維持健康度過大暑。
「以清為補」多吃瓜類、綠豆湯、薑 避免油膩躁熱
近來高溫炎熱，不少氣象專家都說「還會更熱」，甚至周末全台上看40度，而明天也將迎來「大暑」，楊登嵙也在專欄「旺好運」中分享大暑養生之道，他表示高溫讓人排汗多、消耗大，易大動肝火、疲睏、情緒煩躁、食慾不振等，因此除了心情要「心靜自然涼」，飲食方面也要以「清淡補」為主。
楊登嵙列舉10個大暑「以清為補」的可多吃食物，像是苦瓜、苦菜、苦蕎麥，可以健脾開胃、清腸排毒、解熱消暑，讓體內熱氣散去醒腦；也可吃西瓜、甜瓜、哈密瓜，不過瓜類屬於涼寒食物，要適量不宜吃多；另外雞湯、冬瓜荷葉湯、綠豆湯，這三種也都是清淡滋補又消暑的好食物，楊登嵙還說，俗話有一句「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，因此多吃薑也對身體好。
大暑宜吃西瓜消暑。圖／翻攝自免費圖庫unsplash而除了十吃外，楊登嵙也分享10個禁忌，因為「大暑」熱又燥，不宜再給腸胃過多負擔，因此忌油膩，他表示大量的油膩食物會讓血液停留腸胃道，輸送到大腦的就少了，容易讓人疲憊加重，也會消化不良；冷飲、大量飲水也不要，冷飲、冰品不但不降火，還太寒涼影響身體，喝水也是採多次少喝的概念，也禁忌空腹飲茶，影響腸胃。
忌洗冷水澡、熬夜、過量勞動 楊登嵙：心靜自然涼
「大暑」不只飲食要注意，生活習慣也要改變，像是忌曝曬、長時間吹空調、洗冷水澡，楊登嵙指出，在室外不宜待太久，但室內空調房也不能吹太多，要適量讓體內達到均衡，而在高溫毛細孔打開之時，洗冷水澡也易讓寒氣進入體內，冷熱交替恐造成不適。
最後楊登嵙也提醒，不要熬夜、不要大量勞動和不要急躁，「大暑」影響人體，容易耗氣、中暑或大動肝火，要讓睡眠充足，心態靜下來就能改善急躁。
責任編輯／張碧珊