別再當個沙發馬鈴薯了！最近有研究表示，每天坐在電視機前看電視的時間若是少於1個小時，將可以降低罹患心臟病的風險，香港大學公共衛生學院助理教授 Youngwon Kim指出，這個研究為限制看電視時間在預防冠心病方面的作用，提供了強有力的證據，此研究刊登在《生物醫學期刊》（BMC Medicine）。
該研究從英國生物銀行的數據中，追踪了超過373,000名沒有冠心病的歐洲人，同時還考慮了每個人的DNA，根據已知會影響這種心臟健康狀況的300種遺傳變異，並對罹患冠心病的風險進行評分。
罹患冠心病的風險 與遺傳史和看電視時長有關
研究人員發現，具有較高多基因風險評分（個體遺傳風險）的人，罹患冠心病的風險最大；但如果加上看電視這個因子，每天看電視超過4個小時的人面臨的風險則更大，且無論他們的遺傳風險評分如何。
與風險最高的人比起來，每天看2、3個小時電視的人，罹患冠心病的機率相對低了6%；而每天看電視少於1小時的人的比率更降低了16%。
Youngwon Kim表示，無論遺傳易感性和傳統風險標記如何，減少看電視的時間應該被視為預防冠心病的關鍵行為目標；因為僅是透過限制看電視的時間，對冠心病具有高遺傳易感性的個體，就可能會降低罹患冠心病的風險。
冠心病提升風險關鍵 習慣晚餐後看電視配零食
至於為什麼看電視會提升冠心病風險，但使用電腦不會呢？研究小組指出，可能看電視通常發生在晚餐之後，通常以是1天中熱量最高的1餐，這可能導致血液中葡萄糖和脂質的濃度升高。另外，人們在看電視時往往會吃更多零食，並且觀看時間更久，而在使用電腦時人們不太可能這樣做。
Youngwon Kim建議，人們應該盡量減少看電視的時間，與此同時，也可以採取其他措施，例如停止看電視並做一些輕微的運動。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
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