您深受失眠所苦嗎？最近國外有名健身專家在網路傳授睡眠秘技，號稱能讓人在兩分鐘內快速入睡，據了解，這項技巧是由美軍發展出來，主要是針對戰機飛行員設計，希望飛行員一覺好眠，維持高反應力跟專注度。
健身專家奧古斯丁表示，「這項技巧由軍方發展出來，讓士兵在任何時間地點都能睡著，就算是很不舒服，又到處都是吵雜聲的戰場上。」
深呼吸隨「熱流」放鬆全身 關鍵「大腦放空」
首先邊深呼吸，再慢慢吐氣，然後從頭到腳，開始放鬆身體的每個部位，手臂也要放在身體兩側放鬆，做這些動作的同時，還要想像有股熱流從頭部竄到指間，再從心臟竄到腳指，整個過程大腦必須放空，想像以下兩種情境。
奧古斯丁表示，「過程中你必須讓腦袋放空，想像兩種情境，首先你躺在獨木舟上漂浮在平靜湖水上看著藍天，再來你躺在暗房裡的黑色天鵝絨吊床上。」
「睡眠秘技」持續6週和失眠掰掰？ 網掀熱議
如果過程中分心了，要不斷提醒自己別想，持續十秒，專家還說，剛開始必須每天晚上練習這項技巧，持續六週，而掌握這項技巧的人中，有96%能在閉上眼睛後的兩分鐘內入睡。
而這支睡眠教學影片一推出，引發熱議，有軍人認證，美國軍隊確實有教授這項技巧，還有網友說自己患有創傷後壓力症候群，有睡眠障礙，醫師也教他類似技巧，沒想到100%有效，從此和失眠說掰掰。
國際中心／溫偲柔 編撰 責任編輯／陳耿閔