夏天到,一出門,怕被曬傷或曬黑,第一件事就是擦防曬乳,除了塗塗抹抹,其實,還能多吃特定食物,從體內,達到防曬效果。想從飲食下手,避免陽光帶來的肌膚損傷,營養師說,最好補充含抗氧化劑食物,因為,一經紫外線照射,人體會產生危害健康的自由基,這時,攝取抗氧化劑,能幫助消除體內的自由基。像是番茄、深色蔬菜或是柑橘類水果含有高抗氧化劑,堅果還有深海魚類,含Omega-3和維生素,不但能降低紫外線帶來的傷害,同時能修護肌膚細胞。營養師補充,除了蔬果堅果大口吃,喝茶或咖啡,也有一定的防曬功效。但有防曬食物,當然也有反黑食物。夏日防曬大作戰,想避免肌膚受損,除了避開陽光直接曝曬,還能從飲食著手,體內體外,都兼顧。