體重

門診在討論人工關節時，很多人第一句話都是：「醫師，這個可以用幾年？」其實這個問題很正常，畢竟很多人一聽到要換人工關節，就會擔心：「會不會很快壞掉、以後是不是還要再開一次刀」，但其實人工關節能用多久，不...

更年期體重變化是不少女性的共同困擾，根據最新研究指出，若飲食能維持「低胰島素反應」，並避開特定容易造成血糖與胰島素波動的食物，有助於減少更年期期間的體重增加。低胰島素負荷飲食幫降體重發表在 <J...

很多人在工作壓力大、睡不好、或運動後，隔天一站上體重計就發現數字暴衝，心情瞬間跌到谷底，但欣儀的營養聊天室說明，這種短時間的體重增加，多半不是脂肪。為什麼壓力大時，體重會「暫時變重」？1、壓力荷爾蒙上...

許多人在減肥時，最在意的往往是體重計上的數字，只要少了100公克，就感到十分開心，如果數字多了幾百公克，心情也跟著起伏；然而，醫師提醒，體重的短期變化其實意義並不大，真正影響健康與體態的關鍵，並不是體...

30秒看重點體重下降卻小腹不消，多與內臟脂肪與皮下脂肪混合堆積有關。醫師指出，單靠節食易導致肌肉流失，形成「泡芙人」，不僅體態難改善也易復胖。研究顯示，飲食搭配運動效果最佳，且能有效降低內臟脂肪。建議...

足底筋膜炎一旦發作，常常讓人走路像踩針、早上起床更是痛到不行。其實，足底筋膜炎真的很容易復發，就算接受過治療，只要日常生活沒有做好足部保護，疼痛很快就會再找上門。想要降低復發機率，關鍵在於「少刺激、多...

當減重到達一定程度，大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒，於是傾向不惜一切（透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙，降低飽足感等）盡可能保留能量。我們該怎麼突破這個人類演化上聰明的保護機制呢？5招打破身體平衡　...

每到農曆春節，圍爐餐桌總是澎湃豐盛，但也暗藏熱量危機。35歲的林先生在營養諮詢門診分享，自己每年過年最擔心的就是「褲頭變緊」。去年春節過後體重暴增1.5公斤，花了好幾個月才瘦回來，直呼是在償還「熱量債...

近年主打減重的「瘦瘦針」在台灣蔚為風潮，不少有多囊卵巢症候群或肥胖困擾的女性，希望藉由體重控制來提升受孕機率，不過生殖醫學專家提醒，這類藥物若在生殖療程前未妥善停用，可能增加麻醉相關風險，備孕族群不可...

麵包幾乎是多數家庭餐桌上的常客。無論是早餐吐司、三明治，還是搭配湯品的主食，麵包都扮演著重要角色。但當健康意識抬頭，選擇麵包時，許多人開始猶豫：酸種麵包與全麥麵包，究竟哪一種比較健康？對此，營養師La...

不少人發現，年過40後，即使飲食習慣沒有明顯改變，體重卻更容易上升。其實，問題可能出在每天的第一餐。專家指出，隨著年齡增長，新陳代謝逐漸放慢，若早餐內容與份量未隨之調整，就可能在不知不覺中影響體態與健...

你是否曾經努力節食、一天兩杯拿鐵當正餐，三週瘦了五公斤，卻又在幾個月內胖回來，甚至比原本還重？別再自責了，這不是你沒毅力，而是你的身體「太聰明」！快速減重　身體會自動啟動生存防衛機制營養師媽媽曉晶的生...

根據統計指出，青春期之後，約有80％～90％的女性，都有程度不等的橘皮組織，橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織（cellulite），多半發生在臀部、臀腿交界處、大腿內外側、手臂蝴蝶袖處、腰部、腹部及乳房等...

隨著現代女性健康意識抬頭，更年期話題不再是避而不談的禁忌。近日，49歲時尚名媛關穎在Podcast節目《人生五分熟》中坦然分享更年期前期的身心變化，引發廣大女性共鳴。她提到邁入更年期後「從頭到腳每一個...

動畫電影「腦筋急轉彎2」，片中描繪青春期少女萊莉腦中湧現更多複雜的情緒，特別是當象徵焦慮的「阿焦」掀起「腦中革命」時，引發影迷共鳴。現實生活中，你是否也感覺情緒被「阿焦」主宰著？肥胖專科暨家醫科醫師楊...

常聽到不少人抱怨「我喝水都會胖！」其實有可能是「代謝出問題」！你是不是也有這種困擾？明明三餐清淡、不碰炸物甜點，體重卻紋風不動，反觀身邊有人照吃不忌還能維持窈窕，這絕對不是你太敏感，而是真有科學根據！...

全臺近1/4學童面臨過重或肥胖問題！國民健康署配合教育部推動學童健康體位，在健康促進學校計畫架構下，倡議「FIT動起來」，運用「Fitness運動」、「Intake飲食」、「Team合作」三大要素，鼓...

「明明體重變輕了，為什麼腰還是那麼粗？」「怎麼越減越沒精神，還覺得自己看起來更腫了？」這些減重後的挫折感，其實你不是唯一！很多人都誤會了，「體重變輕」就是「變瘦」，但其實你可能正在變胖──變成所謂的「...

你是否知道，心肌梗塞與中風的高風險時間點，其實常發生在「吃飽之後」？特別是大魚大肉過後，看似無事，但體內血脂卻早已默默飆高。營養師媽媽曉晶的生活筆記強調，這種「餐後高三酸甘油脂血症」雖然無聲，卻是代謝...

你是不是也遇過這種情況？飲食控制、運動都做到位了，體重卻卡關好幾週，甚至有點反彈？別急，這不是你做錯了，而是你進入了減重停滯期（Plateau）。減重卡關非代謝變慢 　恐是身體機制營養師媽媽曉晶的生活...