腸道 健康 心臟外科醫每天必吃「5類蔬菜」！顧腸道又護心 ... 2026.08.26 18:30 腸道健康與免疫力、心血管、大腦功能息息相關。曾任心臟外科醫師、長期研究腸道菌相的Dr. Steven Gundry表示，真正對健康有益的蔬菜，不只是維生素含量高，更應富含多酚、膳食纖維及其他植物活性成... 健康 益生菌「飯前or飯後」吃好？營養師曝「1時機」 ... 2026.08.22 15:00 每天都有吃益生菌，但你知道什麼時候吃比較適合嗎？有人認為空腹吃比較好，也有人認為飯後吃才能讓益生菌順利抵達腸道。其實，不同的服用時間，可能會影響部分益生菌通過胃部時的存活情況。多數益生菌隨餐或餐前吃較... 健康 腸道菌相失衡了嗎？醫教「4招自測」 脹氣、疲倦... 2026.08.15 16:24 許多人常覺得莫名疲倦或情緒低落，其實這可能不是單純的勞累，而是腸道健康亮起紅燈。人體腸道菌總重約1到1.5公斤，數量高達100兆個，對消化代謝與免疫調節扮演極重要角色。柳營奇美醫院胃腸肝膽科鍾焜明醫師... 健康 天熱排便卡卡？小心熱傷腸道 2種便祕體質與改善方... 2026.07.23 22:14 天氣一熱，小孩開始出現便秘症狀怎麼辦？一位7歲小兒患者因長期便祕、腹痛不適求診，透過中藥治療月餘後，腹痛明顯減少、排便也漸趨正常。門諾醫院中醫科主任醫師楊成湛提醒，便祕與脾胃有關，若孩子或青少年有慢性... 健康 便祕原因不只纖維不足！營養師揭3大關鍵 幫助腸道... 2026.07.21 16:51 現代人生活節奏快，久坐、壓力大，常導致便祕問題。一名40歲的職場婦女長期在公司與家庭之間「蠟燭兩頭燒」，身心俱疲導致生理時鐘大亂，為了省時間，三餐經常只吃麵包或超商便當充飢，忙起來甚至忘了如廁，最久竟... 健康 青壯年腸道發炎激增 醫示警：停藥恐增40%復發風... 2026.05.18 16:23 30秒看重點世界發炎性腸道疾病日強調「治療可近性」。台灣約萬名IBD病友，多為20至40歲族群，近6成受情緒與疾病波動困擾。醫界指出，治療目標應從症狀控制升級為「內外雙控」深度緩解，避免反覆發炎與切腸... 健康 吐司配「這4種食材」有助養好腸道！專家認證大推 ... 2026.05.11 15:31 打噴嚏、流鼻水、眼睛發癢等症狀讓人相當難受，腸道中聚集了約7成的免疫細胞，當腸道環境失衡時，免疫平衡會被打亂，容易出現過敏症狀。因此，NS Labo（栄養サポート研究所）介紹4種容易在每天早上加入、幫... 健康 腸道變差元凶曝光 專家點名「3食物」超意外 優格... 2026.04.22 15:00 原本以為對身體好的食物，積極攝取之後，卻有可能反而成為讓腸道環境惡化的原因。明明已經很注意了，卻掉進陷阱，這種情況誰都想避免吧。なつめももこ說明，關於可能讓腸道環境變差的食物重點。1、無油食品標榜「無... 健康 長期便秘影響婦科健康？醫師解析子宮肌瘤與腸道關聯 2026.03.01 16:03 子宮肌瘤是現代女性相當常見的婦科良性腫瘤，根據統計，育齡女性中約有三至五成可能曾被診斷出子宮肌瘤。多數患者在初期並沒有明顯症狀，但隨著肌瘤逐漸增大，可能出現經血量增加、經期延長、下腹悶脹，甚至影響生育... 健康 年後便祕大不出？營養師大推「清腸菜單」速解放 別... 2026.02.23 17:05 一名40歲的職場婦女長期在公司與家庭之間「蠟燭兩頭燒」，身心俱疲導致生理時鐘大亂，為了省時間，三餐經常只吃麵包或超商便當充飢，忙起來甚至忘了如廁，最久竟長達一週都沒有便意感，直到尋求營養飲食調整才找出... 健康 吃越健康越便秘？專家警告「這3種食物搭配」害更嚴... 2026.02.06 16:27 不少民眾為改善便秘，刻意增加膳食纖維攝取量、補充水分，卻仍面臨排便不順，甚至症狀加重。對此，腸道保養研究專家指出，問題可能不在「吃不夠」，而是「吃錯搭配」。近年研究發現，特定食物組合反而可能讓便秘惡化... 健康 「4種食物」看似平常卻最傷腸道！營養師自己也不敢... 2026.02.02 15:43 維持良好的腸道環境，有助於促進排便順暢、維持肌膚狀態與支持代謝運作，對健康與生活品質都相當重要。不過，在日常飲食中，其實存在不少會對腸道造成負擔的食物與飲品。對此，日本網站分享，在進行腸道保養時，平時... 健康 地瓜冷藏再加熱恐壞抗性澱粉？營養師解答：「這1步... 2026.01.29 15:36 許多人會擔心冷藏後的地瓜再復熱，會破壞冷卻過程中辛苦建立的抗性澱粉結構，對此，林俐岑營養師的小天地表示，回生澱粉的「熱穩定性」取決於其「晶體結構」的來源。．支鏈澱粉晶體：這些晶體結構較弱，其熔點溫度範... 健康 腸道健康完全解析：益生菌、壞菌原因與自我檢測指南 2025.12.15 15:53 文／黃任嫻（振興醫院大腸直腸外科主任）許多人腸胃不好、經常腹瀉，便懷疑是腸道內壞菌過多，其實腸道菌是很複雜的生態，腹瀉也未必是腸道菌所引發的。腸道菌泛指生存在腸道內的所有微生物群，包括細菌、病毒、真菌... 健康 狂吃菜小心反便秘！醫揭「意想不到主因」：害腸道塞... 2025.12.04 16:07 一名女性，每天都很養生，中午吃地瓜沙拉，晚上吃雞胸肉水煮餐，結果她坐捷運被讓座，但其實她只是四天沒大便。減重醫師蕭捷健指出，「便秘就是要多吃菜」這句話，反而讓腸道變成停車場。就像就像雪山隧道已經塞車了... 健康 長庚醫院啟動腸道精準醫療新時代 全基因分析＋微菌... 2025.10.28 15:54 全球研究顯示，人體腸道菌相失衡與腸道疾病、代謝異常、免疫失調甚至神經退化疾病息息相關。美國於2022與2023年分別核准全球首批微生物治療藥物 Rebyota™與 Vowst™... 健康 愈吃蔬菜愈便祕？ 醫點名「這類人」吃了反而更卡... 2025.08.29 15:17 我們從小被教導：「多吃蔬菜，多吃纖維，腸道才會順。」蔬菜、水果、全穀雜糧這類高纖食物，也幾乎被當作健康飲食的標配。沒排便？那就再加點麩皮粉、車前子、益生菌一起來。這種做法對很多人確實有幫助。但也有另一... 健康 運動過量恐傷腸道！醫揭巧克力的意外保護力 2025.08.17 15:54 家醫科醫師李思賢以2023年發表於《Nutrients》的研究為例指出，義大利職業足球員每週高強度訓練超過14小時，遠超過一般民眾的運動量。結果顯示，當訓練強度推到極限時，腸道會承受明顯壓力並出現受損... 健康 喝紅酒能增加腸道菌群？ 醫師說：吃冷飯也可以 2025.08.03 15:46 有越來越多證據顯示：腸道健康和身體健康息息相關。研究發現，有喝紅酒習慣的人，腸道菌種最多樣化，研究人員表示，腸道菌種越多樣化越健康，甚至有助抗癌。根據刊登在《腸胃學期刊》中，由英國倫敦國王學院以對人體... 健康 慢性發炎是健康隱憂 醫師揭飲食調整與菌相平衡的重... 2025.06.10 15:47 文章也可以用聽的 你是否經常感到疲倦、睡不好、情緒低落或消化不良？這些看似小毛病的症狀，可能背後隱藏的是一種不易察覺、卻悄悄侵蝕健康的慢性發炎。新陳代謝科醫師邱勝博指出，慢性發炎已成為國際醫...