白米飯 健康 白飯「第一口就吃」真的不好？專家揭1關鍵 這時候... 2026.11.12 15:13 白米飯、白吐司、烏龍麵等白色的碳水化合物，在精製過程中失去原本該有的維生素、礦物質和食物纖維，變成幾乎只有淨碳水了。這些精製食品因為失去營養只剩下熱量空殼，所以又被稱為「空熱量」。白色主食精製後營養流...