增肌減脂 健康 1圖看「20種優質蛋白質」 營養師點名「這3種... 2024.01.30 15:43 好的蛋白質要怎麼挑？吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪。每天需要吃多少蛋白質？營養師高敏敏建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每... 生活 洗三溫暖助增肌減脂 研究：失智風險降66% 2023.11.30 12:32 洗三溫暖可以促進血液循環，還能增肌減脂嗎？減重醫師蕭捷健分享芬蘭的研究，指出每週做4至7次三溫暖，不只能幫助「增肌減脂」，失智風險還可以降低66％、心血管疾病機率也可以減少50％。對此，有其他醫師解釋... 健康 「增肌減脂」不吃澱粉只吃肉？ 醫警告「1吃法... 2023.05.13 22:15 增肌減脂，擁有線條曲線，是不少民眾努力的目標，為此，必須補充充分的蛋白質，不過，醫師提醒，務必選對來源，如果攝取過多紅肉（豬肉、牛肉），尿酸變多，可能提高痛風、腎結石等風險，甚至營養腎功能。想靠吃帶蛋... 健康 運動後增肌減脂怎麼吃？ 營養師列「蛋白質清單」... 2021.05.03 21:16 近年來，在明星與網路的推波助瀾之下，利用高蛋白飲食減重的人越來越多，另一方面，高蛋白也是許多運動人士促進肌肉生長不可或缺的營養品。既能瘦身又能增長肌肉，蛋白質果真是神奇的營養素，也無怪乎市面上許多直銷...