以在任何地方、任何時候都能做。透過計步器、血壓計，來追蹤血壓等數據研究人員關注了一組久坐不動的68至78歲的人，他們每天大約走4,000步，透過增加3,000步，他們每天的步數達到了7,000步，符合美國運動醫學學院的建議。Duck-Chul Lee表示，每天多走3,000步並不會太難，但卻可以獲得健康益處。每天參與者透過計步器、血壓計等設備，以追蹤他們的數據。平均來說，參與者的收縮壓和舒張壓分別