中華職棒季後挑戰賽第3戰今（31）晚在台中洲際棒球場登場，4戰3勝制的系列賽已由中信兄弟隊以2勝1敗「聽牌」，兄弟在2比2平手時，靠著江坤宇擊出帶有1分打點的安打，將超前比數，加上終結者呂彥青關門成功，終場以3比2贏球，取得台灣大賽門票，將於11月5日起與樂天桃猿進行7戰4勝制的總冠軍賽。中華職棒季後挑戰賽29日開打，下半季冠軍中信兄弟手握1勝，與年度戰績排名第3的味全龍隊打4戰3勝制比賽，首戰兄弟靠著德保拉9局失2分的好投，率先取得2勝聽牌；陷入背水一戰的味全龍昨晚回到天母主場，雙洋投鋼龍、霸曼聯手壓制，將系列賽追成1勝2敗，今晚第3戰移師洲際，龍隊派出本土左投王維中先發，兄弟則由洋投泰樂應戰。兄弟首局就有攻勢，開路先鋒岳政華敲出三壘方向高彈跳，恰巧越過三壘手吳東融頭頂，形成一壘安打，江坤宇犧牲短打推進跑者上二壘，陳子豪擊出右外野方向全壘打，幫助兄弟以2比0先馳得點。味全前6局雖然從泰樂手上敲出9支安打，不過都是短程一壘安打，無法破蛋得分，直到7局上兄弟換投，張政禹觸身球上壘，吉力吉撈・鞏冠開轟，一棒追平比數。7局下，兄弟隨即還以顏色，兩出局後岳東華保送上壘，岳政華左外野方向高飛球，游擊手張政禹受到風勢影響未能掌握，讓球落地形成一、三壘有人局面，江坤宇適時安打敲回超前分，再度要回領先局面。8局上，味全一度無人出局攻占一、三壘，但兄弟呂彥青緊急登板後援，先是三振吳東融，接著再讓劉時豪擊出投手前滾地球形成雙殺打，拆彈成功；9局上，味全雖然靠著失誤和保送擠成滿壘，仍無法突破呂彥青的投球，終場兄弟以3比2驚險拿下勝利，挺進台灣大賽。兄弟連續4年晉級總冠軍賽，將年度戰績排名第一的桃猿爭冠。桃猿在總冠軍賽有第1、2、5、6、7場主場優勢，兄弟主場賽事為第3、4場，總冠軍賽將於11月5日在桃園棒球場開打。責任編輯／朱怡玟

屏東縣政府今（31）日舉行年度外籍英語教師教學成果展，總共聚集12所具有英語及雙語辦學特色的中小學，聯合共同展出，現場外籍教師展現創意教學以及和學生熱絡互動，縣長潘孟安到場觀摩，也直呼相當感動。集結12所中小學 熱絡互動潘孟安直呼感動身穿亮綠色制服，象徵全班團結，一同在台上高唱英文歌曲，舞蹈再搭配下去，連縣長潘孟安都忍不住一起跟著同學拍手打節奏。外籍英語教師教學成果展。圖／台視新聞互動還不只這一種，外籍教師上台和男同學玩起橄欖球運動競賽，展現創意教學以及和學生熱絡互動，也讓潘孟安直呼超感動，「你剛剛看到從國小端，大家的進入令人感動，我們用語言當進入國際大門的鑰匙。」屏東縣長潘孟安。圖／台視新聞跳脫傳統框架！融合多元教學 學童開心學習屏東縣31日舉行年度外籍英語教師教學成果展，總共聚集12所具有英語及雙語辦學特色的 中小學聯合展出，活動體現跳脫傳統框架學習模式。學生表示，「他（外籍教師）不會讓我很緊張，有時候還會去操場那邊，玩那種體育類的。」不難看出只要提到上英文課，小學生都相當開心，自從109學年開始，縣府團隊就持續引進外籍教師，未來也將讓讓原有的25位提升至38位。外籍英文教師說，「希望他們就是很好玩的，在我的課裡面都是很好玩的。」這回表演活動展現英語教育融合多元教學，學校更是製作平時師生上課的互動影片，就盼學習英語不再只是背會話、念辭彙，而是能從生活中融入加以學習。屏東／蘇世偉、陳佩淳、柯承浩　責任編輯／朱怡玟

本文摘自《常春月刊》有不少女性朋友最怕每個月的經痛，基隆長庚醫院中醫主治醫師張心寧表示，經痛有分虛證及實證，即「不通則痛、不榮則痛」，實證多為氣滯、血瘀及寒凝，臨床表現為腹部脹痛、絞痛或刺痛，同時伴隨有血塊及經前乳房脹痛等症狀；虛證則多見氣血虛損、肝腎不足，臨床常見腹部隱隱作痛、腰痠、伴隨月經量少色淡或後期不來、點滴不易乾淨等症狀。有時經痛並非絕對是實證或是虛證，虛證與實證交雜的情形亦是十分常見的。臨床上經痛的病人來中醫求診，仍須辨別是屬原發性或續發性，原發性是骨盆腔沒有病變，而繼發性則是因為子宮或是卵巢的病變導致，例如有「子宮內膜異位症」、「子宮肌瘤」或是骨盆腔感染等，必須要先確認經痛類別，才能對症下藥，調整改善經痛的問題。1. 以中藥來調經中醫主要是根據月經週期來調整經期的不適，服用中藥調理的好處是除了可以減少西藥的使用、調理生殖內分泌系統，最終目標是希望能有健康的身體，且不需要靠藥物也可以有平順的月經。若屬偏實證者，可使用活血化瘀、行氣止痛的中藥，例如香附、延胡索、桃仁、川芎、紅花及柴胡等；偏虛則可以在月經結束之後使用四物湯加減來調補氣血，例如當歸、川芎、白芍、地黃、黃耆及人參等。每個人的體質不同，中藥的使用也會有所不同，所以要先請中醫師確認自己的體質後，再選擇調理的中藥。2. 防止下半身受涼要特別提醒的是，月經期間，全身抵抗力較弱，不易抵禦外邪，容易受涼感冒，所以要注意身體的保暖，避免寒冷的刺激，特別是要防止下半身受涼，例如洗冷水澡、淋雨及坐涼地等，這些情況容易引起骨盆腔臟器的血管收縮，經痛會更加劇。3. 經期間不吃酒食月經常拖延很多天不乾淨或是經血量過多的女性，在經期盡量不要食用加有酒類的食物，因為酒屬熱性，有促進循環的作用，可能會「迫血妄行」，造成月經點滴不淨或經血量更大。4. 勿熬夜經痛與生活作息相關，如果經常熬夜，以中醫的觀點是會傷「腎精」，而腎精與生殖內分泌功能相關。5. 紓壓情緒及壓力有關，壓力則易造成肝鬱氣滯而致氣血不順。平時可以多運動，運動可以調氣、補氣，有助於壓力的釋放及氣血的循環。6. 不吃冰品、辛辣物最好不要吃冰冷及刺激性大的食物，例如冰品、辛辣食物，因為「寒主收引」，可致經血排出不順，而辛辣的食物則可能迫血妄行。臨床上，常見經痛婦女在經期吃冰或吃了生冷食物後症狀加重。【延伸閱讀】．「那個來」的時候，頭痛、腰痠、提不起勁，中醫師提醒6重點，擺脫疼痛．經痛時間長、經血量多恐是子宮肌腺症！ 醫點名「飲食禁忌」：山藥、豆漿少碰

南韓萬聖節週末夜，在首爾梨泰院湧入約10多萬人慶祝，但卻在晚上10點後發生大規模踩踏意外，大街上出現大批警消人員對倒臥的民眾實施CPR，街頭也擺放多具蓋著藍布的遺體，畫面在電視、網路上反覆播送，令不少人心生憤怒、羞愧、罪惡、憂鬱的情緒，諮商心理師張顯蓓表示，當他人患難，自己卻心難安，導致情緒無法控制，對世界產生質疑、對人生喪失信心，這時需要留意自己是否有「替代性創傷」。替代性創傷超越臨界點 恐引發心理疾病平時你是有個同理心的人嗎？替代性創傷正是因同理所帶來的創傷，當事者沒有真正的經歷，但藉由親眼目睹、看新聞報導、聽廣播，或透由別人轉述等方式得知訊息，因人傷我痛、人苦我悲的心情，同理受難者，而出現的創傷反應。替代性創傷大多發生在某些特定職業，如：醫師、護理師、記者、消防員、輔導老師、諮商心理師、社工，或受難者身邊的朋友、家人等，但隨著媒體越來越發達，民眾看到相關報導，其實也會受到創傷。替代性創傷會對身體、心理、靈性等層次受到傷害，身體方面，會產生注意力低落、頭痛、胃痛、胃潰瘍、食慾不振、精神萎靡、失眠、做惡夢等類似高度壓力的反應。在心理方面，常感強烈的負向情緒，例如憂鬱、無助、愧疚、罪惡、憤怒，質疑社會不公不義等。在靈性的層次，則對世界悲觀、對自己懷疑、對他人不信任，一旦超越可承受的臨界點，可能轉變成憂鬱症、躁鬱症等。同時，在過度的痛苦之下，也會造成同理心的喪失。有智慧的畫下界線 回歸照顧自我身心擁有同理心是必要的，但過度將負面的狀態攬在身上反而傷了自己。張顯蓓表示，「面對媒體不斷放送俄烏戰爭的消息，不是說完全避免，而是要懂得有限制地擷取這些訊息。」建議可以以閱讀文字類型的新聞即可，因為電視新聞或節目會讓人被迫吸收這些膽顫心驚的畫面，也要學會評估自己的身心狀況是否適合看相關新聞，若會產生太過憂傷、害怕等情緒，應更有智慧的選擇了解戰況就好，而不是觀看戰爭的細節，若真想知道細節，自己要預先做好心理準備，也要知道俄烏戰爭是發生在不同的時空，與現在的生活狀態並無太多重疊。除此之外，張顯蓓表示，要回到「自我照顧」，平時是高度敏感或過去有創傷經驗的人，身體、心情都必須好好照顧，「專注在自我的感官，透過呼吸法、正念覺察，例如專心吃飯、品嚐食物的味道，打開感官感受身邊的鳥語花香，或是去運動、飲食均衡營養、生活作息規律，維持人際關係的連結，與親友好好互動，這是照顧身心很重要的練習。」（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）【延伸閱讀】．車禍、寵物過世...惡夢不斷？ 「4症狀持續一個月」小心創傷壓力症後群．閉眼就有畫面！我有創傷後壓力症候群嗎？ 專家揭「自檢方式」：是忘記or害怕想起？