如果想聽音樂幫助入睡，一般都會認為，要挑選節奏和緩的歌曲，但有國外研究團隊統計線上音樂平台發現，最常被使用助眠的歌曲，反而是節奏快、充滿活力的音樂。其中，不少人選擇韓國天團「BTS」和美國創作歌手「怪奇比莉」（Billie Eilish）的歌曲入眠，顛覆普遍認知。睡眠專家表示，其實快歌、慢歌都能助眠，只要能讓人身心放鬆，就有效果。歌曲活化副交感神經 睡前聽45分鐘幫助入眠國外研究人員審查線上音樂串流平台，超過二十萬首的歌曲，結果發現快節奏、充滿活力的歌，反而最常被用來助眠，其中就包括韓國人氣天團BTS，跟美國創作歌手怪奇比莉的歌曲。研究顯示快歌常被當作助眠歌曲。圖／台視新聞新光醫院睡眠中心治療師陳嘉琪說明，「若是偏好快節奏的音樂，那在睡前聽快節奏的音樂，反而是可以放鬆的。事實上，音樂的取決不會是在類型的取決，而是個人的喜好問題。」專家表示，只要歌曲能讓人放鬆心情、心跳放慢，活化副交感神經，無論節奏快慢都有助眠效果。睡覺聽歌別戴耳機 淺眠時期聽、快睡著就關掉而美國睡眠協會也建議，睡前聽音樂45分鐘，可讓睡眠品質更好，但記得不要戴耳機、要設定自動關閉音樂，並且睡前避免看手機，也要定時上床睡覺。歌曲只要能放鬆身心，就能幫助入睡，因此節奏要快要慢、音量要調到多小聲，多憑主觀認定。睡前聽音樂45分鐘，可讓睡眠品質更好。圖／台視新聞台北／陳酈亭、林昭賢　責任編輯／曾以馨

一名非洲鼓女老師 ，2021年4月因為拒絕盤查，遭到桃園一名葉姓員警當街「大外割」制伏上銬逮捕，讓女老師相當不滿。桃園地檢署原本對兩人不起訴，經高檢發回續查，去年7月改依妨害自由罪嫌起訴葉姓員警。昨（1/31）天判決結果出爐，桃園地院一審宣判，葉姓員警藉職務行強制罪部分處4個月有期徒刑，另外妨害自由部分處6個月徒刑，全案仍可上訴。該名女老師得知消息後相當激動，也在臉書上發文表示，感謝法官伸張正義。責任編輯／陳耿閔

軟嫩牛腩搭配Q彈的麵條，呈現香港庶民美食好滋味對港式車仔麵情有獨鍾，懷著創業夢赴海外打拚存錢堅持家鄉味注重細節，夫妻同心打造道地港式好風味

面對各國防疫大幅鬆綁，我國同樣在討論5大解封方向，最快今（31）天就會公布第二階段口罩鬆綁措施，也就是室內可以免戴口罩。不過感染科醫師黃立民認為，現在評估開放最重要的指標是「6個月內的疫苗接種率」，而台灣在這個方面相當不夠，黃立民直言解封風險非常高，醫師黃高彬也點出，特別是現在到3月中是流感高峰，如果跟新冠合併感染，致死率恐怕會增加2倍，建議民眾還是要把口罩戴好。6個月內疫苗接種率低 醫：脫口罩風險太大繼去年底取消室外戴口罩防疫規定後，我國室內口罩令只要專家學者討論順利，最快在1月31日就會公布鬆綁，只會針對室內特定場所正面表列做出限制。不過部分感染科醫師不看好太快鬆綁室內口罩令，醫師黃立民點出，要評估開放風險，最主要要看民眾6個月內的疫苗接種率，而非累計至今的整體疫苗接種率，他示警現在開放將伴隨相當大的風險，他也提到，如果是打第一代疫苗，距離接種時間已經超過6個月以上，基本上疫苗的保護效果已經不見，加上台灣目前的疫情狀況並不是穩定地下降，甚至有點往上爬。中國醫藥大附醫副院長黃高彬也指出，在英國、香港、紐西蘭，確診CH.1.1變異株的比例比較高，最主要是因為這些地區都不戴口罩。3月中前流感高峰 醫憂合併新冠致死率增2倍醫師強調，世衛組織也認為新冠肺炎全球大流行還沒結束，依舊維持全球最高的警戒級別，而CH.1.1新變異株不見得比較弱，還是要特別注意，尤其現在到3月中旬都是流感高峰，黃高彬引用美國研究表示，只要流感跟新冠合併感染，疾病的嚴重度可能會增加4倍，致死率恐怕會增加2倍。黃立民分析，CH.1.1除了高傳播、免疫逃脫以外，還撿到一些印度株的突變回來，嘗試在往高致病力發展，將會是下一波很嚴峻的考驗；黃高彬則認為，民眾最好能夠自主性的戴上口罩，可能等到3月中以後再放寬。即便室內口罩政策鬆綁，民眾出入風險較高的場合，專家建議還是要把口罩戴好，次世代疫苗也要補上，才能降低感染風險。台北／魏于恬、劉醇唯　責任編輯／林湘芸