如果想聽音樂幫助入睡，一般都會認為，要挑選節奏和緩的歌曲，但有國外研究團隊統計線上音樂平台發現，最常被使用助眠的歌曲，反而是節奏快、充滿活力的音樂。其中，不少人選擇韓國天團「BTS」和美國創作歌手「怪奇比莉」（Billie Eilish）的歌曲入眠，顛覆普遍認知。睡眠專家表示，其實快歌、慢歌都能助眠，只要能讓人身心放鬆，就有效果。
歌曲活化副交感神經 睡前聽45分鐘幫助入眠
國外研究人員審查線上音樂串流平台，超過二十萬首的歌曲，結果發現快節奏、充滿活力的歌，反而最常被用來助眠，其中就包括韓國人氣天團BTS，跟美國創作歌手怪奇比莉的歌曲。
研究顯示快歌常被當作助眠歌曲。圖／台視新聞新光醫院睡眠中心治療師陳嘉琪說明，「若是偏好快節奏的音樂，那在睡前聽快節奏的音樂，反而是可以放鬆的。事實上，音樂的取決不會是在類型的取決，而是個人的喜好問題。」專家表示，只要歌曲能讓人放鬆心情、心跳放慢，活化副交感神經，無論節奏快慢都有助眠效果。
睡覺聽歌別戴耳機 淺眠時期聽、快睡著就關掉
而美國睡眠協會也建議，睡前聽音樂45分鐘，可讓睡眠品質更好，但記得不要戴耳機、要設定自動關閉音樂，並且睡前避免看手機，也要定時上床睡覺。歌曲只要能放鬆身心，就能幫助入睡，因此節奏要快要慢、音量要調到多小聲，多憑主觀認定。
睡前聽音樂45分鐘，可讓睡眠品質更好。圖／台視新聞台北／陳酈亭、林昭賢 責任編輯／曾以馨