一到換季就打噴嚏、流鼻水、眼睛癢，皮膚也開始紅、癢、反覆發作？中醫師周宗翰指出，很多人以為過敏只能靠藥物控制，但在中醫來看，吃錯東西，其實會一直把過敏「養大」。
過敏體質建議吃的4種食物 助補氣、抗發炎、穩定免疫反應
過敏反覆，常跟「肺脾氣虛、濕氣重、發炎體質」有關。吃對食物，是讓身體慢慢不那麼容易過敏的關鍵。
1、白木耳：潤肺養陰
有助改善鼻子乾癢、喉嚨不適，對呼吸道型過敏特別適合。
．建議吃法：白木耳紅棗湯（少糖或無糖）
2、山藥：補脾益肺、穩定體質
腸胃顧好，免疫系統才不會亂反應。適合容易腹瀉、過敏又腸胃虛弱的人。
．建議吃法：山藥排骨湯、清蒸山藥
3、薏仁：健脾利濕、減少濕疹與搔癢
幫助代謝濕氣，對皮膚型過敏很常用。
．建議吃法：薏仁水、薏仁飯（避免加糖）
4、高麗菜：顧腸道、抗發炎
腸道穩定，過敏反應才不會被放大。
．建議吃法：清炒或煮湯，少油少調味
過敏體質不建議吃的4種食物 易加重發炎與過敏反應
1、冰飲、冰品：傷脾胃
冰冷會影響消化與免疫調節，鼻過敏、氣喘族群特別容易加重症狀。
2、油炸食物：助發炎體質
高油脂容易讓身體處在慢性發炎狀態，皮膚癢、鼻水反而更嚴重。
3、高糖甜食：養濕生痰
蛋糕、含糖飲料容易累積濕氣，過敏反覆、痰多、鼻水流不停。
4、辛辣燥熱食物：刺激免疫反應
麻辣鍋、重口味燒烤容易讓發炎火上加油，皮膚紅癢、過敏發作頻率增加。
周宗翰強調，過敏反覆出現，通常不是偶然，而是體質長期累積下來的結果。與其一直壓症狀，不如先從飲食與生活調整開始，讓身體慢慢回到比較不容易被過敏牽著走的狀態。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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