很多人在運動的時候，應該都會有「吃蘿蔔乾」的經驗，在醫學上，這稱為槌狀指（mallet finger），這是相當常見的運動傷害，但遇到這種情況，要怎麼緊急處理？
1、立即冰敷：復健診所王竣平主治醫師指出，手指挫傷後第一步是立即進行冰敷。冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛，並且有助於舒緩傷處的不適感。
用冰袋或冰塊，包裹在毛巾中，避免直接接觸皮膚。每次冷敷15-20分鐘，每隔1-2小時重複一次。但要特別提醒，應避免長時間冰敷，這樣可能會導致血液循環不良。
2、抬高手指：將手指抬高，有助於減少血液流向傷處，從而減少腫脹。可以將手指放在枕頭上，或用手臂支撐起來，使其高於心臟。這種方法能有效減少液體積聚，進一步減少疼痛和腫脹。
3、適當壓迫：輕微的挫傷可以透過輕微壓迫，來控制腫脹。使用彈性繃帶，或自黏性繃帶，輕輕包裹住手指，注意不要過緊，以免影響血液循環。這種方法能幫助支撐受傷的手指，避免過多的活動造成進一步損傷。
4、觀察和休息：這是另一個重點，在手指挫傷當下跟幾天內，千萬不要逞強再運動，要記得觀察手指的變化。如果發現腫脹加劇、劇烈疼痛、活動受限或出現瘀血，可能是骨頭撕脫性骨折或是肌腱撕裂傷，請務必盡快就醫。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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