熬夜追劇已經成為許多人放鬆的方式，躺在床上、蓋著棉被，一集接著一集看直到深夜，但這樣的習慣可能會對眼睛健康造成不良影響，甚至有新聞報導說，熬夜蓋棉被追劇，導致年輕人出現白內障，真的會這麼嚴重嗎？

熬夜追劇是否會導致白內障？

眼科體系羅英源總院長指出，熬夜本身不會直接導致白內障，但長期熬夜會對眼睛健康產生不良影響。熬夜追劇時，如果長時間盯著螢幕，尤其是在光線不足的環境下，會讓眼睛長時間，處於緊張和疲勞的狀態，這會加重眼睛負擔，雖然不會立即引發白內障，但確實可能增加其他健康問題的風險。

藍光對眼睛的影響？

另一個重點是，3C螢幕會釋放出大量藍光。羅英源表示，藍光是可見光中波長較短的部分，長期暴露在藍光下，會對視網膜細胞造成損害，增加黃斑部病變的風險。雖然藍光本身也不會直接導致白內障，但長時間近距離的接觸可能間接影響眼睛健康，進一步增加其他眼疾的風險。

「蓋棉被追劇」也是問題？

「蓋棉被追劇」這一習慣的問題，不僅僅是熬夜，更涉及到環境因素，羅英源說明，在蓋著棉被看螢幕時，眼睛與螢幕的距離會太近，而且由於棉被可能阻擋了部分光線，周圍環境過於昏暗，這會讓眼睛在缺乏適當光源的情況下更努力地工作，增加眼睛疲勞感，長此以往，眼睛的健康會受到影響。

預防白內障　養成良好用眼習慣為不二法門

而我們能做的包括控制追劇時間，儘量避免長時間連續追劇，每看30分鐘就讓眼睛休息一下，望向遠處來放鬆眼部肌肉；還有保持充足的光線，不要在過於昏暗的環境下，使用電子設備，保持適當的光線可以減少眼睛的負擔。另外，羅英源提醒，可盡量用電視或電腦看，距離遠一點可以大大減少接觸藍光，也能增加舒適感。這些可能都是老生常談，但為了眼睛的健康，還是要多注意！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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