老是熊貓眼,遮瑕永遠遮不住?對此,營養師高敏敏教你從飲食根本解決,告別黑眼圈,立馬年輕十歲!

1、勞累型黑眼圈

建議減少用眼過度,造成的血液循環不良。可以用眼40分鐘休息10分鐘,多按摩、熱敷、轉一轉眼球,促進周遭的血液循環。

•花青素:葡萄、藍莓、茄子、草莓

增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成。

•葉黃素、β-胡蘿蔔素:胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米

維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈 

2、老化型黑眼圈

減緩老化造成的膠原蛋白流失,可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心。

•維生素C芭樂、奇異果、甜椒、甜椒

有美白淡斑功效,也可以幫助膠原蛋白生成

•維生素B群:糙米、雞蛋、雞肉

老化易造成B群流失更多,適量補充B群,可提高能量代謝,幫助基底澎潤。 

3、過敏型黑眼圈

減少過敏、避免經常揉眼睛造成色素堆積,可降低過敏原,避免產生組織胺導致過敏。

•膳食纖維:地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳

幫助排便,維持腸道健康,改善過敏症狀

•益生菌:泡菜、優格、味噌

有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜,增加腸道好菌、維持菌叢生態

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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