文:蔡樹衛(國泰綜合醫院泌尿科主治醫師)

攝護腺又稱前列腺,是男性才有的器官,位於膀胱前,尿道由中間穿過。年輕男性的攝護腺大約核桃大,但隨年紀會逐漸增大。它的主要功能是產生分泌物,大約構成精液15-30%的成份,有活化精子的效果。攝護腺常見的疾病主要有三個:攝護腺炎、良性攝護腺肥大和惡性攝護腺癌。因此攝護腺日常的保養是十分重要。

首先要有健康的生活習慣,維持正常作息、適度運動、多喝水、減少生活壓力、避免熬夜、過度疲勞;平時泡溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張、也要避免久坐、不要憋尿過久、避免長時間騎腳踏車。

飲食應避免食用辛辣食物及飲料,如吸菸、酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製醣類及香料等;避免高脂肪及紅肉(肥胖會增加得攝護腺癌的機會)

1、南瓜子特別是萃取出的南瓜子油),具有抗氧化能力及高濃度的鋅,還有哪些食物含有鋅?包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。

 2、植物固醇的天然來源:包括大豆、南瓜子、花椰菜、花生、紅蘿蔔等。

3、茄紅素,可抑制攝護腺方面的疾病及減少發生率尤其是攝護腺癌),有抗氧化作用並可與維生素Es-胡蘿蔔素一起對抗自由基破壞正常細胞。含有茄紅素食物:蕃茄及蕃茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。

4、微量元素硒,是一種抗氧化劑,對惡性攝護腺有預防抑制的效果,哪些食品含富有含硒的成分:啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇等。

5、富含異黃酮和黃酮類食物,如生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿,除含有高量纖維外,也含有多量的異黃酮和黃酮類,是抗氧化劑能清除游離基,可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。

當然臨床上如果有頻尿、急尿、夜尿、排尿困難等症狀,還是建議立即尋找醫師接受適當的治療,五十歲以上的男性建議每追蹤一次攝護腺,若有家族惡性攝護腺病史則建議四十歲後就需要定期追縱。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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