國民健康署數據顯示60歲以上民眾約16%有骨質疏鬆的問題，尤其老人容易因為骨鬆而增加跌倒風險，一旦跌倒就會引起很多併發症。然而，「喝豆漿也能補鈣質嗎？」、「喝茶和咖啡會造成骨鬆嗎？」
女性骨鬆風險高 定期檢測骨質密度守護健康
恩主公醫院家醫科主任黃駿豐醫師指出，若出現「駝背、變矮、腰痠背痛關節痛」三大警訊，很有可能就患有骨質疏鬆症，建議找醫師診斷並進一步治療。
值得注意的是，由於女性骨鬆的機率遠大於男性，各國都是建議65歲以上女性要做骨質密度篩檢，如果沒有檢查就不會知道有骨鬆問題，因此務必要去做檢測！
破除補鈣迷思 這些食物幫助鈣吸收
黃駿豐醫師也解答骨鬆飲食的迷思，說明其實豆漿幾乎不含鈣質，一般茶或咖啡所含的微少草酸量也不足以影響鈣質吸收。營養師林美怡幫大家補充了能幫助鈣質吸收的食物種類，如富含乳酸的發酵奶類，富含維生素D的蛋黃、鮭魚、沙丁魚、牛奶、魚肝油能調節骨與血鈣恆定，有優質蛋白質的雞肉、豆腐、牛肉和含有鎂的綠色蔬菜、堅果類、蛋、魚、燕麥、大麥和豆類都能幫助促進蛋白質吸收。
骨鬆藥物治療不間斷 應遵循醫囑服用
黃駿豐醫師指出，台灣約有八成骨質疏鬆患者使用Prolia（保骼麗）進行治療，曾有位已經治療兩、三年的個案，因故延後了一個月才去打針劑，結果手就意外骨折了。特別提醒骨質疏鬆症藥物要持續使用才有治療效果，絕不能延遲用藥與治療，如果有換藥需求也應該和醫師進行討論。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·剛開始完全沒跡象！醫揭「5個骨鬆危險因子」 最後1點很多人都不知道
·他每天吃「1維生素」預防骨鬆，卻中毒昏倒！醫揭背後原因 沒效還有副作用