運動有益身心健康，但選對時段運動也許能大幅降低死亡率。澳洲雪梨大學研究團隊分析，近3萬名40歲以上肥胖者、有糖尿病風險的民眾，結果顯示與久坐的人相比，晚間6點後運動者，全因死亡風險降低61%，心血管疾病風險降低36%；比起上午或下午運動的人，死亡率下降更明顯。
早上運動死亡率降33% 晚間運動死亡率降61%
每個人習慣的運動時間都不相同，國外一項最新調查數據呈現，不同時間點運動，死亡率下降程度竟有明顯差別。
雪梨大學研究團隊利用英國人體生物資料庫，近3萬人的健康數據，針對40歲以上、BMI指數超過30、肥胖又罹患或有第2型糖尿病風險的民眾，追蹤8年發現與久坐不運動者相比，在上午運動的人，全因死亡風險降低33%，心血管疾病風險降低17%；而在晚間運動的人，全因死亡風險則大幅降低61%，心血管疾病風險也下降超過3成。
雪梨大學研究團隊分析結果。圖／台視新聞研究「晚間運動」顯著降死率？ 醫估：久坐時間少
心臟內科醫師林謂文認為，「（晚間）回到家坐在沙發上都不動，晚上你有做一些活動的話，避免長時間的久坐，你可能會活得更健康，當然因為心臟血管疾病的發生機率會更少。」
國內醫生這麼推測，雪梨大學研究團隊並沒有找到，不同時間點運動與死亡率下降的直接因果關聯，而對高風險族群，內分泌暨新陳代謝科醫師林毅欣則建議，「假設有在跑步機上面的話，大概就是速度是每小時7到8公里，（標準）一個禮拜三天，你額外其他的三天其實是可以搭配重訓。」
醫師強調，尤其有三高或糖尿病患者，無論哪個時段運動，維持一定強度的運動習慣最重要。
台北／楊祥瑜、葉凌帆 責任編輯／曾以馨