春天到了,許多人可能因為過敏,或是呼吸道疾病的關係不停咳嗽,也因此弄得聲音沙啞!春天有哪些食物可以保養你的喉嚨,進而照顧到聲帶?

保護喉嚨及聲帶 4種食物大公開

輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享保養喉嚨食物:

1、蘋果:蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑,有助於清潔口腔和喉嚨,同時提供聲帶所需的營養。無論生吃,或是切片加入沙拉,都是享受蘋果營養的好方法。

2、蜂蜜:蜂蜜被譽為聲帶的天然護理者,既能抗菌又能消炎,有助於緩解喉嚨不適。建議可以將一匙蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水,或加入你喜愛的茶中,不僅能舒緩喉嚨不適,還能滋潤聲帶。

3、草莓:草莓這類富含維生素C的水果,對於提高抵抗力、減少感染有益。同時,這些水果的水分含量高,能夠保持聲帶的潤濕度,維持其靈活性。

4、綠茶:綠茶富含抗氧化劑,對於減輕喉嚨不適有良好效果。它含有的兒茶素能夠抑制發炎,有助於保護聲帶。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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