春天到了，許多人可能因為過敏，或是呼吸道疾病的關係不停咳嗽，也因此弄得聲音沙啞！春天有哪些食物可以保養你的喉嚨，進而照顧到聲帶？

保護喉嚨及聲帶 4種食物大公開

輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享保養喉嚨食物：

1、蘋果：蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑，有助於清潔口腔和喉嚨，同時提供聲帶所需的營養。無論生吃，或是切片加入沙拉，都是享受蘋果營養的好方法。

2、蜂蜜：蜂蜜被譽為聲帶的天然護理者，既能抗菌又能消炎，有助於緩解喉嚨不適。建議可以將一匙蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水，或加入你喜愛的茶中，不僅能舒緩喉嚨不適，還能滋潤聲帶。

3、草莓：草莓這類富含維生素C的水果，對於提高抵抗力、減少感染有益。同時，這些水果的水分含量高，能夠保持聲帶的潤濕度，維持其靈活性。

4、綠茶：綠茶富含抗氧化劑，對於減輕喉嚨不適有良好效果。它含有的兒茶素能夠抑制發炎，有助於保護聲帶。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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