白髮是隨著年齡的增長的自然現象，儘管目前醫學還無法完全阻止白髮的生長，但有一些方法可以延緩或預防白髮的出現。

預防白髮生長 5招常保烏黑亮麗

診所院長傅裕翔在《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病》分享，五種預防白髮生長的方法，讓你常保烏黑亮麗：

1、均衡飲食：確保飲食中含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、鐵和鋅。這些營養素有助於促進黑色素的產生，並保持頭髮的天然色澤，如紅肉、蛋類、深色蔬菜和堅果等食物，都含有這些重要的營養素。

2、減少壓力：壓力是導致白髮生長的因素之一，長期或過度的壓力會對身體產生負面影響，包括影響黑色素的產生。建議可以用運動、冥想、深呼吸和休閒活動來減輕壓力；建立健康的生活方式和平衡的心理狀態，有助於維持年輕的髮色。

3、適度使用染髮產品：染髮產品中的化學物質可能對頭髮造成損害，並加速白髮的生長。定期染髮可能對頭髮有害，應儘量延長染髮的間隔時間，同時，可以選擇無氨或低氨的染髮產品，以減少對頭髮的損害。

4、適當護理頭髮：適當地洗髮、潤髮和按摩頭皮有助於促進血液循環，保持頭髮健康。同時，避免過度使用熱工具，如吹風機、燙髮器和捲髮器，這些工具會對頭髮造成損害，建議儘量使用低溫設定或避免直接接觸頭髮。

5、定期按摩頭皮：頭皮按摩是促進血液循環和髮囊健康的有效方法。通過輕輕按摩頭皮，可以增加血液供應，有助於提供營養和氧氣到頭髮根部。儘量每天花幾分鐘按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進黑色素的產生，並減少白髮的出現。

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