腿粗壯可不是壞事！歐洲心臟病學會分析發現，在心臟病發作住院的患者中，腿部「股四頭肌」強度較高的族群，「心臟衰竭發生率」竟然較低，有國內醫師也證實，腿部肌力好，可提高心血管系統的強韌度。
「股四頭肌」強度高 心臟衰竭發生率反較低
褲管拉起來，看看自己的腿夠不夠壯？歐洲心臟病學會的研究指出，「腿部肌力好」竟然可預防心臟病，他們分析近千名因為心臟病發作而住院的中高齡患者，發現大腿前部「股四頭肌」強度較高的族群，跟強度較低的患者相比，心臟衰竭發生率竟然低了不少。
「股四頭肌」強度高，心臟衰竭發生率反較低。圖／台視新聞
腳是「第二心臟」！ 醫：可把「循環打回來」
國內心臟內科醫師也分享，其實不只大腿，整條腿的肌力強，對心血管系統都有很大的助益。臺安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文說明，「腳是第二個心臟」，當回心血從腳流到心臟時，靠的是心臟收縮、呼吸運動及腳部肌肉的收縮，強調當腳受到鍛鍊時，回心血會更順暢。
久宅在家注意！少曬太陽恐致維生素D不足
除了運動增肌，「曬太陽」也很重要！疫情期間不少民眾變成宅男、宅女，但太少出門照照陽光，會導致維生素D不足，全身機能都會受到影響。聯安預防機構就建議，每天可在早上10點至下午2點前到外頭曬個10至15分鐘，而且要全身4成以上肌膚都有曬到太陽才能有效補充。
每日曬太陽四撇步。圖／台視新聞醫師林謂文表示，當你在室內或健身房跑步，和在室外相比，效果可能會差一些，強調若要讓心臟及血管更健康的話，除了做下身的有氧運動外，也可以曬一點太陽。
挑對時間在陽光下動一動，能有效降低罹病風險，但也別忘了防曬措施，以免補了維生素D，也把自己曬傷了。
台北／陳酈亭、甘而棣 責任編輯／吳苡榛