40歲可能也有50肩無法梳頭髮、扣內衣皆警訊 3方法擺脫疼痛

五十肩患者手舉不高，也無法往後轉，梳頭、穿內衣都很困難，日常生活受限。臨床統計，五十肩的盛行率約2～5％，40～60歲的女性居多，多發生在非慣用側肩膀，6～7％在5年內另一側也會發生，病程可能持續2～3年，若未就醫，甚至可能持續終生。

多數的五十肩沒有特殊發病原因，有部分是肩關節週圍的韌帶或肌腱受傷、關節脫臼或脫位、骨折後所引起，腦中風偏癱側、胸腔手術和乳癌開刀的病患也較容易發生五十肩。

〈解痛法〉動一動，手恢復擺動

˙鐘擺運動：身體前彎，手自然下垂，利用身體晃動帶動肩膀，前後、左右、順時鐘及反時鐘等方向作大幅度擺動。

˙毛巾操：兩手各拉手巾的一端，用好手拉動患手，上下左右運動。或以毛巾進行肩關節內轉伸展運動，患手放背後，用好手把患手抬高至對側肩胛骨處。

˙爬牆運動：面對牆壁，伸直手臂，用手指沿牆壁面向上爬升再爬下。