睡前聽「白噪音」有助眠效果。圖/台視新聞
睡前聽「白噪音」有助眠效果。圖/台視新聞

根據國外期刊研究指出,白噪音在失眠患者身上,能夠發揮助眠效果。應用物理系教授分析,白噪音是由不同頻率組成的聲音,但聲波振幅相同,會讓大腦神經系統,適應各種頻率的噪音。就科學角度來說,有助於蓋住外界突發的聲響。像是大自然界的海浪聲,或是收音機的沙沙聲,都是白噪音的一種。但精神科醫師表示,白噪音大約只能幫助3到4成的人,是原本就被其他噪音,干擾入睡的族群。

白噪音聲波、振幅同 有助蓋住外界突發聲響

響個不停的救護鳴笛聲、呼嘯而過的汽機車,這些噪音總是在深夜,令人難以入睡。尤其是淺眠的人,一點微弱的聲音,都會被驚醒。

但根據國外期刊研究指出,有一種聲音,能夠發揮助眠效果,像是柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲,正是近年流行,用來防止失眠的「白噪音」。

白噪音是由不同頻率組成的聲音,但聲波、振幅相同。容易受噪音干擾難入睡的人,若是聽白噪音,會讓大腦神經系統,適應各種頻率的噪音。就科學角度來說,有助於蓋住外界突發的聲響。

白噪音非萬能 醫:僅助原本就受噪音影響者

東海大學應用物理系教授施奇廷指出,用白噪音一直在刺激聽覺,外界有一個刺激進來,聽覺區的腦細胞,它就會活躍起來、會放電,放完電它又會回到本來的狀態,所以中間會有一段不反應期,更不容易對外界的刺激,來產生反應。

除了大自然界下的雨聲、風聲,包含收音機內的沙沙聲、老電風扇運轉聲,都屬於白噪音的一種。

身心科醫師陳長聖表示,白噪音大概只能夠幫助三成到四成,原本就已經被其他噪音干擾入睡的患者;也有其他研究指出,如果白噪音沒有關掉,結果整個晚上都有白噪音,反而會影響到睡眠品質。

醫師強調,白噪音並非醫療產品,科學期刊也曾報導,白噪聲有可能會延緩大腦發育,效果如何則因人而異。

台北/李素瑜、黃明聖 責任編輯/殷名慧

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