實在冷到要命啊!天冷除了心情不美麗,也容易引發一些疾病,如中風、心肌梗塞、氣喘、鼻炎等,而且體溫是調控細胞免疫反應的開關,不同體溫是會改變免疫反應的!
抗寒5叮嚀 讓身體暖起來
家庭醫學科醫師許書華特別分享保暖的重要性、小撇步,及注意事項提醒大家:
1、利用防寒小物、泡腳:像是發熱衣物、圍巾、襪子等;有些人手腳容易冰冷,怎樣都暖不起來,建議可以泡泡腳。
2、慢性疾病患者保暖要注意:例如糖尿病患者因為神經被破壞,對熱度比較不敏感,若想泡腳或使用電毯,要小心燙傷問題;有肺病或氣喘等氣管比較弱的人,建議冬天吃冰冷的食物時,記得稍微退冰一下再吃。
3、心血管病史的患者應照醫生指示用藥:冬天血壓易波動,睡前先放一些防寒衣物在床邊!早上起床時不要過急,應該緩慢的起床讓身體甦醒。建議可在被窩裡先動一動,躺1-2分鐘後才起床,穿上禦寒衣物後再下床,讓體溫變化不那麼大。
4、發熱衣很好用,但別在運動的時候穿:因為發熱衣十分貼身,運動時會夾雜汗液、變得濕黏,悶久了會出現皮膚問題如濕疹等。另外,異位性皮膚炎的人,本身因為免疫過度反應而造成皮膚容易脫屑紅腫,如果穿上貼身的發熱衣不透氣,反而更刺激皮膚過敏發炎。
5、辛香料、維生素B能幫你暖起來:每日的水分攝取可調整成喝溫開水,怕熱可可、拿鐵等熱飲熱量高的話,來杯花果茶、紅棗枸杞茶、無糖或低糖豆漿、無糖堅果飲,都是不錯的暖身健康選擇!
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