許多人早上起不了床，鬧鐘都要設好幾個，直到最後一次響起才甘願起身離開床，但有醫師指出，設太多鬧鐘，反覆睡睡醒醒，會擾亂睡眠週期，造成注意力不足，甚至慢性病急性惡化。國內也有睡眠專家建議，可把鬧鐘放遠一點，或是透過日照輔助起床，但避免早上賴床最好的方法還是睡好睡滿。
新光醫院睡眠中心心理師黃雅娟表示，「鬧鐘的設定時間如果它是非常短的，它的影響相對少一點，可是如果它是每隔5分鐘、10分鐘叫一次，那這個對我們的身體來說傷害會比較大。」
即便鬧鐘間隔只有短短的三到五分鐘，其實就足以入睡做夢，根據國外資料顯示，人在睡覺時血壓較低、心跳較慢，快清醒時血壓就會上升、心跳也會加快，如果設好幾個鬧鐘，反覆睡睡醒醒，處在這兩種狀態會增加心血管負擔，精神也會更疲憊。
根據統計，貪睡者平均心率偏高，負面情緒也會較多，而重症專科醫師黃軒也引述國外最新研究，指出被鬧鐘叫醒後又入睡，會擾亂睡眠週期，造成注意力不足、甚至慢性病急性惡化。醒來後又數度小睡其實根本無法補眠，反而會越睡越累。
專家建議將鬧鐘放遠點 或日照輔助起床
新光醫院睡眠中心心理師黃雅娟表示，「建議一次設三個，然後你要一次把它按掉，盡量是把它放在你要下床幾步路的地方，有陽光可以照進來的地方，在你醒過來的時候，你去按那個鬧鐘，剛好你可以感受到陽光。」
避免爬不起來，最好的方法還是睡好睡滿，每天入睡前別再設定一排鬧鐘了。
台北／陳酈亭、馮浩宇 責任編輯／陳耿閔