很多人都喜歡躺在床上追劇或滑手機，看似放鬆，但長久下來引發病痛，甚至會增加中風機率。物理治療師三個字SunGuts提出常見的三種NG滑手機姿勢，可能導致上背部發炎、胸悶胸痛，甚至頭痛，還有網友分享自己長期滑手機姿勢不正，脊椎竟然滑脫。
背靠床頭滑手機 脊椎神經受壓迫引發頭痛
看LINE、看臉書，每天手機滑個不停，尤其下班下課躺在床上，有3種滑手機姿勢恐形成脊椎、神經壓迫惡性循環。其中，「背靠床頭」滑手機就是NG行為，這時上半身重量全往脊椎壓迫，可能導致上背部發炎、胸悶胸痛，甚至頭痛。
物理治療師三個字SunGuts說明，背部肌肉連到後腦勺及頭部，因此會出現頭痛狀況，強調「這個姿勢一定需要改掉。」
滑手機3大NG姿勢。圖／台視新聞第二種常見姿勢，用枕頭支撐頭部，看似舒服，但頭部重量全都朝上背部壓迫，尤其在脖子跟肩膀交接處，頸椎有個彎曲折點，長期壓迫容易腫脹，恐會凸起形成脖子後方的富貴包。物理治療師簡文仁表示，若本身脊椎穩定性不好，長時間下來就容易滑脫，而30分鐘以上就算時間長。
若改趴著以手肘支撐，專家直呼更是萬萬不可，因為長期下來可能會肩膀疼痛、手臂發麻，甚至頸椎僵硬，比前兩個姿勢更糟糕。
滑手機3大NG姿勢。圖／台視新聞長期滑手機姿勢不正確 網友脊椎驚悚滑脫
有網友分享，長期滑手機姿勢不正，竟然脊椎滑脫；也有人滑手機頭部往後仰，專家說可能提高中風機率。簡文仁表示，頸動脈往後仰就會影響到椎動脈，進而出現有點像中風的現象。
滑手機3大NG姿勢。圖／台視新聞滑手機坐端正！頭部後仰恐提高中風機率
什麼才是最好的滑手機姿勢？專家強調，關鍵是把脊椎拉直，避免讓脊椎彎曲，才不會滑手機滑出一身病痛。
台北／楊祥瑜、陳建國 責任編輯／吳苡榛