本文摘自<常春月刊>

常見的潔牙方法有許多種，如刷牙、牙線、水漱口、漱口水、口香糖……等，專家強調，主要是以刷牙為主，牙線、漱口水、口香糖等為輔。牙齒平滑面用牙刷清潔最適合，但若是要把口腔清潔乾淨，僅一支牙刷是不夠的，像是刷頭較大的牙刷，就不容易清潔後方牙齒，建議最好透過專家評估，選用適合個人與口腔整體合適性的牙刷及其他工具，再搭配使用牙菌斑顯示劑，根據數據監督牙齒清潔度，才能有效維護牙齒的健康。

口香糖也是潔牙輔助方法之一

目前牙線的使用已極為普及，主要是用在牙縫處，牙刷刷不到的地方；至於含氟化物成分漱口水，則可以強化牙齒，不容易蛀牙；含殺菌成分的漱口水，則可去除部分細菌。但千萬不能靠漱口水來取代刷牙功效。

眾所皆知口香糖也是潔牙輔助方法之一。吃口香糖時的咀嚼動作，可刺激唾液分泌，中和口中酸性，把口腔環境變好，尤其是吃了酸性食物後，建議不要立即刷牙，避免破壞牙齒琺瑯質，採口香糖潔牙是最好的方式。

餐後漱口是個好習慣

口香糖的另一效用則是在咀嚼時帶動牙齒刷洗動作，嚼越多次越容易刷除黏在齒面上的細菌。國外研究已經證實，飯後連續3個月吃含木醣醇的口香糖，可減少造成蛀牙的細菌量，所以吃完飯後，若是沒地方刷牙，吃口香糖不失為簡便的方法。

對於使用清水漱口，餐後漱口雖是良好的習慣，但只能去除容易剝落的大塊殘渣，由於水不含唾液裡的有效成分，對修復脫鈣部位或抵抗細菌等保護的能力則較薄弱。

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