刷牙時沒有使用牙膏，是不是總讓人覺得沒有潔淨感，口中也少了點清新味道？如果每次刷牙少了牙膏，就會有沒刷乾淨的感覺，這就表示被牙膏制約了！正確的潔牙方式，應仍以牙刷和牙線為主，不過，牙膏也不是全然沒有功效，可視需求選購使用。
挑選牙膏首重成分
牙膏是一種多達10種以上成分所混合製做而成的產品，包括摩擦劑、保濕劑、黏合劑等，透過這些成分，能幫助在刷牙時去除牙垢與齒縫間的髒污，以及有促進口氣清新的作用。
挑選牙膏首重成分，應依個人牙齒情況選購適合自己所需的牙膏，即便是同住屋簷下的一家人，也不一定適用同款牙膏。此外，為避免口腔內細菌對某些藥性成分產生抗藥性而影響牙膏的功效，建議每3個月更換一次牙膏，也能同時預防固定的牙膏成分長期反覆滲入體內。
正確刷牙更重要
廣告上，經常都會看到牙刷的刷毛上擠得滿滿的牙膏，似乎牙膏的份量要這麼多才能刷得乾淨。實際上，這是錯誤的用法，只要一粒花生的份量就足夠口腔清潔，且最好能將牙膏擠進刷毛裡，不要都留在表面上，否則牙膏很容易黏在某一個區域，當吐出泡沫時，也會同時吐出一坨完整的牙膏。
雖然每一種牙膏都有宣稱的療效，但賴智信提醒，牙膏在口腔牙齒內停留的時間至多3～5分鐘，事實上，不足以發揮百分之百的功能，療效仍然相當有限，想要擁有潔白、功能健全的一口好牙，正確的刷牙方式、選擇好的牙刷和使用牙線，才是最重要的。
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