連日高溫，不少人晚上都會熱到開冷氣或調低空調溫度，卻又怕電費超支，不過有醫師表示，如果沒有在適當的溫度中睡覺，反而會睡不好。原來當人在太熱的環境睡覺，大腦為了讓身體降溫，會不停做出吐氣、排汗等指令，這麼做不僅會增加睡眠時醒來的機率，增加「淺眠期」時間，睡醒也會覺得很疲累，醫師建議在夏季氣候讓環境溫度維持在「25度至27度」，才不會影響睡眠品質。
溫度高 大腦下指令為身體降溫反影響睡眠
炎炎夏日，讓許多人熱到受不了，晚上想開冷氣或調低空調的溫度，又怕電費會超支，讓民眾陷入兩難，但民眾可要注意，睡眠的環境溫度可能會影響睡眠品質。
環境溫度高變白睡！「淺眠期」長睡醒易疲倦
國內有研究睡眠的專科醫師指出，如果人在太熱的環境下睡覺，這時候大腦為了讓身體降溫，會不停做出吐氣、排汗等指令，如此一來就會在睡眠的過程中增加醒來的機率，讓「淺眠期」的時間變長，睡醒時更會有疲倦感。
太熱恐影響睡眠品質。圖／台視新聞每天至少睡5-8小時 提升睡眠品質精神好
醫師建議，人體適合睡眠的溫度是「25度至27度」，只要太熱或太冷都會讓睡眠品質打折扣。北醫睡眠中心主治醫師黃守宏指出，如果環境溫度太高的話會影響睡眠，因為溫度會影響自律神經，進而影響內在荷爾蒙的分泌，用流汗來降低溫度。
除了留意就寢的睡眠溫度外，醫師也建議每天至少要睡5至8小時，才能提升睡眠品質。
台北／綜合報導 責任編輯／吳苡榛