約1/5中風患者都有「1問題」男女腰圍最好維持在「2數字」內

根據國健署統計，約五分之一的中風患者有肥胖問題。過去總認為肥胖與中風沒有什麼關係，但現代醫學已將肥胖列為多種致命疾病的主要誘因之一，像是糖尿病、高血壓、動脈血管粥樣硬化、心肌梗塞、腦中風等，都與肥胖息息相關。

尤其是BMI超過27以上，男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，這些人的內臟多半會因脂肪累積而引起中風。

為什麼肥胖容易引發中風？

康寧醫院營養師陳詩婷表示，肥胖因為體內脂肪、膽固醇囤積多了，除了累積在內臟之外，也容易阻塞在血管，而引起高血壓，當這些脂肪或膽固醇斑塊剝落，隨著血液流到較細的血管裡面，就容易引發中風。

建議BMI維持在18.5至24間，腰圍男性應小於90公分、女性小於80公分，最能降低中風的危險。重點是減肥而非減重，因為脂肪才是真正造成疾病的主因，臨床上看到很多病人為了快速減重，利用節食、吃減肥藥等方式，體重雖然快速下降，殊不知減下來的都是水分及肌肉，之後反而容易引發溜溜球效應，變得更胖。

正確的方法應是透過適當的飲食及運動才對。減重速度是以一個星期0.5到1公斤為宜，如果體重下降得過快，反而可能對身體造成傷害。

陳詩婷補充，運動時，身體會先以葡萄糖及肝醣當作能量來源，持續約半小時後，才開始消耗身體的脂肪，所以想要減肥的話，建議每次運動至少要達到30分鐘，每週至少5天最為適合。

氧運動最推薦，像是游泳、快走、騎腳踏車、跳舞等；提醒肥胖的人，避免做負重運動，如跑步，以免增加關節的負擔。