睡眠醫學專家不斷提醒，晚上睡覺一定要在完全黑暗的環境才能得到優質睡眠，也有益健康。美國一項最新研究證實，如果經常暴露在電視光等環境刺激下入睡，不但容易引發糖尿病、肥胖症和高血壓，更可能導致壽命縮短，建議要改掉「睡覺配電視」的壞習慣！
快改壞習慣！電視光環境入睡易引發慢性病
很多人每晚會開電視或看手機追劇，在不知不覺中進入夢鄉，但最新研究警告得趕快戒掉壞習慣，否則可能提早「跟上帝喝咖啡」。
美國西北大學醫學院針對552名63到84歲的受試者作調查，如果曝露在夜間有光的環境中入睡，17.8%罹患糖尿病，高達40.7%體型肥胖；而在漆黑中入眠者只有9.8%受糖尿病所苦，有肥胖問題比例降到26.7%。
美國西北大學學者徐斐莉指出，「睡覺時有燈光，一整晚的心跳率都會加快，隔天測葡萄糖就發現胰島素必須分泌更多，把葡萄糖降回正常值。」
夜燈、手機放枕邊 隔天易出現「胰島素抗性」
這項研究解釋，就算在最微弱環境光當中入睡，例如開夜燈或手機放枕頭邊，隔天早晨都容易出現「胰島素抗性」，提高糖尿病、肥胖和高血壓等疾病風險。
領導這項研究的專家苦心婆心提醒大家，睡覺時最好盡量避免或減少床邊有光線，才能睡得好、精神好，促進健康。
國際中心／楊政平 編撰 責任編輯／朱怡玟