假期啟動，返鄉、收假難以避免堵車。罹患攝護腺肥大的人最怕塞在車陣，因為尿意一來，擋也擋不住，還可能憋尿太久造成急性尿滯留，必須上急診導尿。

攝護腺肥大6秘訣　出遊更輕鬆

臺中慈濟醫院泌尿科主任李祥生表示，確實有攝護腺肥大病人為避免麻煩不想出門，而出現社交問題；也有人刻意少喝水反而缺水，甚至尿路感染發炎。他根據病人長假需求，訂定六個竅門：

1、出門、出遊要規畫：假期人潮與車潮比平日多，可事先規劃路線，確認沿途有哪些加油站、便利商店、公園等方便上廁所，並規劃上廁所的時間、地點。如果有尿意，就能知道到哪如廁；若是搭乘大眾交通工具，最好坐車兩小時左右就能有休息、活動身體的地方，方便解尿。

（推薦閱讀：返鄉塞車不敢喝水、憋尿？　醫警告「小便4症狀」別拖：嚴重會要命）

2、每次小便至少排尿兩次：攝護腺肥大病人常有小便解不乾淨的感覺，表示膀胱還有殘尿，可以等五到十分鐘再解一次，儘量解乾淨。若膀胱還有殘尿，沒多久又必須解尿，會造成下一次解尿時間和地點的困擾，所以有機會上廁所一定要多解幾次，盡量排乾淨尿液。

（推薦閱讀：白天尿尿超過8次小心有問題！ 泌尿科醫揭「3大跡象」：膀胱累壞了）

3、選擇上大號的房廁小便：風景名勝人潮眾多的場所，上廁所排隊是常態，但對排尿慢，需要花較長時間小便的人來說，後面有人排隊會造成一定程度的心理壓力更解不出來，因此最好選擇上大號的房廁坐著慢慢尿，就能安心從容小解，降低心理焦慮。

4、穿成人紙尿褲：長途行程變化多，即使都規劃妥當，卻不一定能照時間表走。對頻尿、急尿，甚至會漏尿的病人來說，成人紙尿褲是個好選擇，可以不擔心尿急的心理壓力，又可以避免忍不住的尷尬。

5、技巧性控制喝水量：水喝多，尿自然多。出門在外不見得很方便找得到廁所，因此出門上車前限制喝水量，就能減少排尿次數，但一整天喝水量還是要足夠，至少以1500-2000毫升為標準，依個人體重、活動力、旅遊地氣候作增減。

（推薦閱讀：攝護腺肥大可以喝水、做愛嗎？ 答案出乎意料！醫師點名生活中必做「5個保養行為」）

6、避免含咖啡因及酒精成分飲料：茶、咖啡、含酒精飲料有利尿作用，會刺激膀胱引發頻尿、急尿症狀。因此，長途旅程中應儘量避免飲用這些飲料，才不會一直想上廁所。

排尿問題是必然現象　勿諱疾忌醫　

李祥生特別提醒，由於攝護腺是男性特有器官，且會隨年齡增長，出現排尿問題是必然現象，不要諱疾忌醫，也不要因出現排尿障礙，斷絕一切外出行程或社交活動。

延伸閱讀：
·夜間狂跑廁所、尿甩不乾淨...小心男性隱形殺手！ 醫揭 「攝護腺異狀」：這些人都逃不掉
·頻尿、夜尿、尿不準小心是攝護腺肥大！ 別只補鋅，保養攝護腺「6種食物」趁年輕要多吃

正在直播