阻力訓練 健康 運動降膽固醇必看！有氧＋阻力訓練才有效 2026.04.05 15:48 30秒看重點專家建議降低膽固醇的最佳策略，是將有氧運動（跑步、快走、游泳）與阻力訓練（深蹲、伏地挺身、核心鍛鍊）結合。前者提升心肺代謝、燃脂，後者帶來「後燃效應」提高基礎代謝率，長期增肌，兩者搭配可兼... 健康 「這1種運動」不只訓練肌力還能延緩阿茲海默症！ ... 2023.09.12 16:02 下次去健身房練身體時，不要忽略阻力訓練，最新研究發現，無氧的阻力運動與能改善認知功能的有氧運動有關，其不僅可以訓練肌力，也有助於延緩阿茲海默症發作，甚至還能緩解症狀。巴西研究發現：阻力訓練會對認知功能...