殭屍體操 健康 走路10分鐘＝做它5分鐘！日醫推「1體操」 飯... 2026.08.13 22:08 想預防血糖、血壓升高對血管造成傷害，除了規律運動外，把握運動時機也很重要。日本醫師池谷敏郎表示，與其只是散步，不如在飯後進行短時間運動。他推薦「殭屍體操（ゾンビ體操）」，運動量約為一般步行的2至3倍，...